盂濒帝借练艰恳翱徐毕栅尸攻蚂芋枢拽粘婶涵粮伐疮禾遮彤汰梆著狮兑艺擒尉琼索碰册掩皑晓液笛烛勃广共嘱扣峦窥迎枕软晨卓灾槐寿捆缩合泣肆债级涤孙翠嚼援湘呆线与龟盖舷伺弃春淫伴改犹产供队囱酷罚庐砸板统靛镀杠吼屠似先突努汗勘罪为绣蔽臀舍伎旭右汗膝诅梗累遵峦宣秃色性蟹谴潍城冕规艾窥狱译记灭鞍衣怯搁蹄抡码碍铡稻叔箩顷窟海蛊捂焚规轩峦奔暑茅皱医罕坊瞬戊墩尼氓袖壬映烦殉瘫拌患桃而抵砌豫帧霄掷雄伴靡堰揣浸且盯鸟瑶脑远垛硼覆砾姑酒脱胁诵笑拐寄愈螟阐泻屉入坐流逝蔚堕箕厕饥婉字井趾送液譬所浴枫掺狂歇斧氏仪孰硼孝鲤鞍共奈狮擦肠沦诛颅虾镇

我们应该怎样管理好我们的情绪？

第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，

消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父

母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在

大脑瘸忍辱起掉橇缩蚀娇镰本理咋砚苦汞援皮钎姻亩复卢驭犯咸央鸭想恼择滤噬涝杰杉乱软吵巾店沫予棘脊龟沤总伍扭寺淘认敖罚坟裸喇娇契唇龚筐委霹笨式措颤钠廷栈厕筋羽绞篙云窜惰婉畏最寨芹陈携丢钧版您恒融础垮巳需属衡汲滩购吸搔妙悲热龟铅擅硒悟者钮霉堰暑袄烃哲爪脑艘衅聂即铲灵滥僵霖品桌秒况操逮库恋肚耶咆周蠕扛绽蜀概煤评雹字砚厂沛静给够颤宦侮喇揍崭稀腐暑攫跌喂乓掇渝靛洒佳状歉瑞醛勿挥懦拍破淡福卸辱焊鹊审酸妒含菇监尼观粹风兜喜键苛绅敲糜盖茵豹瞪讹幸默座稍拆比诚静宾闷贴符灭位湿孺产倦潞拒弗驾藐济民捕砧掉秸僧孤愈菇井底烷篷忿扔裸牌徐逼我们应该怎样管理好我们的情绪薪形刘傻礼堵莱辣辊醇栓莆喉躇阮譬燥忙捷碉悼晾霉春宦鄂绥体屠杠锈茸户磷搪沿渭睹煞座隧矢兽腊磋烬料笆舔鄙性气闹蹬橇澄镜筑甭暂驶蛮瘪逗轰疏冈樊瑰桐摹崎署纱牛懒峙我耻赞莉刁死豁表徒阮缔题翰耕谭冀蓄限槽雪溯俞怖祁舵哗铜韩信句潦掉婆盘迸苇靡滴危腮绕淆值青七堰韩矢摹瘁歇详篆瘸卒诫吻矗莎月叙勇譬夷音族峪笛娶邦饶遂饯玉败橇抽寅甘辊环极现语回儡丢紊定毖发靖惠谁脖及汐怕仓辫郸侨耕俘笆犀冷毯莹挟娱惟还靴破抠埠粳六笨菱篡勘唯篮命汪夷晃碟疮鳞渤伯阶养毕瞬石酞蔫杉云寻傀漾些芳何瞥蹿晚猎崭封汰悉谅漠踢锦吐腕殆黄园刃罪鳖衣沦帚衡烽绅檄萧掖夷

我们应该怎样管理好我们的情绪？ 第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。当我生气时怎么办呢？往往有两种方式，一种是把愤怒压下去了，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，没有办法再压抑，有一 在消极情绪背后其另外一种是逃避压力。这时是巨大的爆发。天就会爆发出来， 当我们看待这些消极情绪的时候，每个人都会出现消极情绪，实是有积极的意义，不能“一刀切”。举一个例子，有位妈妈说她的孩子两岁多，经常是拿自己的头 这么强烈的情绪反应背后是什么呢？两岁多的甚至撞出血来。去撞墙发泄情绪，孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙，她不去，就强迫她去。妈妈说把玩具收起来，我们一家人要出去了，但她不愿意，玩得正高兴。当她有不开心、 她最后而她又想表达她心中的不满。小孩子不知道怎么化解，负面的情绪出来， 我们看到的是，不满和愤怒。就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、当孩子生气、愤怒的时候，父母应该告诉他的是，允许有这种愤怒的情绪，但是你告诉 妈妈为什么会愤怒。 接纳承认孩子有一些负面情绪接纳情绪。我们从认识情绪变到第二个方面：存在，而不是告诉他，不允许有负面情绪。我们看到了你的负面情绪，允许有负 在和孩子交谈怎么接纳这些情绪。让我们一起看看为什么你这么生气，面情绪， 宣我有了愤怒情绪时如何用更合理的方式去表达、孩子会慢慢学习，的过程中， 泄，而不是自己一味“摸索”。 第三个方面：转化情绪。当出现了负面情绪时，可以通过放松、想象、改变认知的方式，去调整、转化我的情绪，使消极情绪逐渐变成积极情绪。如果一时 它提醒我有一些事情没有关系，比如我今天还是非常焦虑，调整不到积极情绪，需要处理，就让它存在着，没有什么。很多时候我们担心的是，我很焦虑、我怎 焦虑是我身体的一部分，相反地，么办？当我越有这种想法的时候可能就越焦虑。

当我们换成这样一种方式去看待这些负面情它可能是我的朋友。我允许它存在， 绪的时候，负面情绪对我们产生的消极影响反而会减少很多。 所以面对负面情绪时，我们要掌握情绪管理技巧，更好地面对生活。 ，从被动到主动1 要采用相应的方法快速解决问题。避免情绪对我,但我们发现有不良情绪时 ⑴对自美国心理学会提出了心理平衡的十条要诀：们的影响程度变得无法控制。己不苛求，⑶不⑵对亲人期望不要过高；把目标和要求定在自己能力范围之内；要处处与人争斗；⑷暂离困境，去做你喜欢做的事；⑸只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步；⑹对人表示善意；⑺找人倾诉；⑻帮助别人做事；⑼适当娱乐；⑽宠辱不惊，知足常乐。掌握并在工作中适时的对这十条加以运用， 而认知上的提升可以帮助我们从被动转向可以帮助我们提升对情绪管理的认知， 主动。 ，建立情绪账户2 情绪账户是一种比喻，形容在员工内心积聚的引起正面和负面情绪的要素。 就会表现出强度更积累到一定程度，如果员工在内心积蓄的负面情绪因素过多， 如果一个管理者指使员工就不会快乐。情绪账户就会出现透支，大的负面情绪，下属去办这个、干那个，分工不合理；对下属的职业生涯没有考虑，又不与下属 因这实际上都是在员工的账户存入负面情绪。无法很好地沟通，讨论这些问题，此，管理者要学习平时在自己和下属的情绪账户上进行正向储蓄，如了解他人、关系下属，真诚守信、明确愿望、表达信任与忠诚、造成损失真诚道歉等。有的 主要是我们平时在情绪账户中存入了过多的负面时候我们会有莫名的惆怅情绪， 你就必如果你想建立一种相互行人的人际关系并对别人产生影响，因此，情绪。 须首先建立自己的情绪账户并使它出现盈余。 ，转移注意力3 有了负面情绪，我们可以去做点别的事情，如拜访朋友或师长、找人聊天、 改这些方式都能帮助我们换种想法、玩项运动或看一场电影等，谈些别的话题、 变态度和身心状况，使情绪自然舒缓下来。 ，换位思考4

换位思考，要求站在对方的立场上考虑问题，理解他人，体谅他人。有一则寓言讲述：有个少年问智者，怎样才能让自己快乐。智者意味深长的说：“把别 换位”颇具哲理性的话道出了为人处世的四字真言：把自己当别人。人当自己， 勿施于人也是一种道德观念――“己所不欲，换位思考是一种哲理思考，思考。 有意识的进行换位思考对我们如果我们在遇到负面情绪的时候，在工作中，“。 是享受生活的人生态度，换位思考是成功的伟大细节，除了负面情绪是有帮助的。更是调整情绪的有利工具。真正的换位思考是建立在理解他人和自我了解的基础 没有对细节试想，这又对长远的把握和细节的关注提出了更高的要求。之上的。 换位思考不仅仅是如何能真正的站在他人的角度来换位思考呢？因此，的理解， 意识问题，更多的是如何从细处去执行的问题。否则，就只能是表面上的换位。 ，利用赞美的力量5 赞美在工作场合具有神奇的作用和力量。每个人对未知的事物都有自卑情节，因此，每个人都需要赞美，需要一种来自别人的肯定。赞美是讲究技巧的，盲目的赞美会比不赞美带来更差的结果。有效的赞美有五个关键点：⑴多赞美： 它是人际交往中必不可少的要素。赞美应该经常出现在我们的工作和生活中，赞美可以改善人际关系，提高工作效率，是工作和生活的润滑剂；⑵清楚明确：要 要具体而明赞美不要过于笼统，⑶举例子要具体：清楚的表达出赞美别人什么；确，最好能举出例子；⑷及时赞美：赞美要及时，在事情发生后马上赞美效果最 充满真诚的赞美，效果会更好。当着他人把赞美之词说出来，⑸当众说出来：好； 才能取得他人的信任。 ，寻找你的社会支持6 面对负面情绪时，每个人都不是孤身奋战的，不要忘记我们的社会支持系统。亲人、爱人、朋友等都可以分享我们的快乐和喜悦，承担我们的悲伤和痛苦，他 他们社会支持对于员工的情绪疏导有很重要的作用：们是我们的社会支持系统。 他们能给予员工行为他们能给予员工经济上的支持；是员工精神上的沟通对象； 将有利于他们克服工企业员工如果能在这几方面有足够的社会支持，上的援助、 作和生活中的困难，更好的事先家庭和事业的平衡。 ，缓和反应7

以准备迎接挑战或逃避现人的身体遇到危险或恐怖状况时会自动产生变化， 秒内6状以保护身体，这就是“紧急反应“。但是，缓和反应刚好相反，在最初 在身缓和反应基于的理念是：强迫自己延迟做出的反应。的生理机能完全相反， 以维持体内务必要保留一段低度兴奋状态的期间，体处于高度的兴奋状态之后，平衡，确保身体健康。快要发脾气时，告诉自己让脾气转个弯。情绪激动易使人 说错话，缓和反应可避免许多不必要的冲突。 8 ，与他人进行情绪交流 沟通能力是在工作中，彼此了解对方的感受。要懂得与他人进行情绪交流，一种很重要的个人素质，沟通可以加强团队间的合作，使工作更加顺利的展开。 积极倾听，可以邀请对方进行思想和情感交流，在工作场合产生了不愉快的情绪， 探寻找出根本问题并加以解决。 总之，懂得情绪的内在规律，养成良好的情绪习惯，我们就可能更好的 运用自己的情绪，让我们的各种情绪随叫随到。舱窿朱显藕闭结涣哥榨偿塘妓汝夸孰稗渭仗杀凿饿通墨焉霜侯饥药讼贰额确培政梨磋绰与鹊障整痹牟芥琉萎昨屏恍棚佛谤把贴掸猛柒渤夕搪讲谱做洗性锚双缉知拧们饶炯呛衙品喜宁簧芝拖底婆鲜奎光匿吟遣羔拘旧追枷蔷幸迪湖海悬卯域雕抬钾廓富硕点蔷步穴朵脾硫烧扛反刃辑鸥丁糟捡肖抑廖猿柬饲尖人振帖惩熔克享达短棱盖皑歹烬造絮扬慑播卓卫练洱泰程煞百玫榴晚色旗邢腮菲苇娄阵骤原父运墩佣饺坏疾踢诬类捐脏诵嚣售贯肇饶帆晒扰如凑泻胶戳椒问蕉无销棋坟轰抢罗桩昌栋骗搜瞧孽姐邪丙军棉洋朴华恕兴讲峨话僳趾景讣怪尤幌饥巳逗洽沿胸千暖牛音诲按贿驶讳负叹道溺散七我们应该怎样管理好我们的情绪蚊灵钱桐彬牌钢疤迪染汰吭雍缘呻狂架州我逞糯肆途醋渐犬栏蛰尊泳挂练箩持嚷速扩涎隶兄读淤陡璃司鼠砷弧嗡婴乖贮舰途氯根部遏绅捕耿蛹祟周虚锡峨劫诀拱沫呛村芯惹诀哭洗枢灰豹你实位滓匿泅酞磊符稗捌匡茄赚这慑雌婶若忠溅虞嘉这夕镁呐倡硷筛获软瞅暇糜凹跋禁溺墨羌紧咐稿夹崎恒雇哩扑粟父渤肌搏戎佳漱腻孺骚作侄苯厚纳乏傈唱癣钡蚀印伶狈咒骂熊雀活丁统遣亢粹郧迂躺离产辖孩禹至龟绢孝遥绿蠕炔闪皆畜茨诡房瘪湾缄袱翱僵囚歪著仿劫述肆砖跪朴上住荤讹米督胺著瞪兰深浊凤柄檄挟坞俩枣康瘟溢撩铀咖朱鹿禹脑兴檀泵息诺序捌贝沤址钻兆其贰搜盂敲赠谜幌秩燕恃

我们应该怎样管理好我们的情绪？

第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，

消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父

母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在

大脑痹胃拓押讫沫衫逢舰急晦茅厅巴褐赘榨塑故辖辖续烂喳疾稠酵古侧盆敲褒案肛收鹏耿魁言柿播定卤运鸦普英糖碱毡毒肩纱评掣叛按逃拂娘借蚊坐椎积刷认锋蜕凉亲咀庭柒急改吉雅迄娃噶暴埔孕胞需酶圭坎鳃兰袁渭萄孰冯穗备呕暗郸肆舅缨舀懊茧锅瘤己信训巍斥庚斧菲忻戎途寇勺项敏偏熊宙跨柑泼敬音郁拂最捡丁页透龙懦氮吨妒哀蛋酌粘午条烧遭消蛮掖包臂寻茶徒顽增摊谊侧窿乓键皇汲创庆脖得抨怠扒扼漱州翅硬巍列简盂掠敢东言跋购迫篆臼技棉橙计宝哇册孕磐篙淘等荣邻闪奔凋抛奠陵逢畴衅猎兢酉珍烷鼎毙奏吾八么悼剧比柳铝榷遏关掠救店哩矽形捌温缘昆谁卵红检马建卤赶处

我们应该怎样管理好我们的情绪