高血压病人健康教育处方

一、高血压的主要症状

头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花。

二、高血压的危险因素

1.家族史；

2.随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升；

3.性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动；

4.食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒；

5.肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。

三、高血压对人体的主要危害

1．高血压危象；

2．高血压中风；

3．动脉粥样硬化；

4．冠心病；

5．高血压性心脏病。

四、自我保健要点

1.乐观向上

经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。

2.注意合理营养

（1）菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；

（2）少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；

（3）含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

3.保持正常体重，肥胖的人要减肥。

4.吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。

5. 多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。

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