跆拳道教学训练方法

【摘 要】本文通过对跆拳道教学与训练简单阐述，从事跆拳道练习过程中的两个基本阶段、教学是对跆拳道从不知到知道阶段，训练则是从知之不多到知之较多的阶段，两个阶段既有区别，又是相互联系的，密切不可分割的，因为在教学过程中，离不开训练实战，而在练习过程中，仍要有新的知识学习。

【关键词】跆拳道 技术教学 训练

一、跆拳道的特点

跆拳道在历史上有过手搏、跆肩、唐手、空手等不少名称，在长期的历史演变中有了自己的名称“跆拳道”，并逐步形成了自身的运动规律，它以独特的“拳脚并用，以脚为主”的技术风格和强身、自卫的社会功能享誉世界，跆拳道拳脚并用，以脚技为主，有遵循阴阳八卦的演武线和套路，要求全面锻炼手足和全身的肌肉和关节，最大限度的发挥人体潜能，其技术比较简单、实用、快速凶猛、有很强的进攻和防守作用，所以说它是强身、自卫之术。

二、跆拳道教学与训练

1、讲解和示范

讲解和示范是为学生对正确的动作概念，教师要根据不同的训练内容进行讲解，可采用不同的形式讲解，对于比较简单动作的，可用直陈法讲解；对于复习的技术动作应用分段法讲解。可集中讲解、也可分散讲解。讲解时不但要讲解正确的要领，也要讲解易犯的错误动作，同时分析造成错误动作的原因，这样可以加深学生理解正确技术的概念，讲解动作时要突出讲解动作的关键部位、用力方法，步法、动作路线、做用及击打部位。先示范后讲解，讲完后根据关键部位及击打部位再做示范。动作示范要精确、轻松、干净利落。跆拳道教学与训练过程中，示范是教师把整个技术动作完整地向学生示范一遍，让学生感性认识上升为理性认识，了解动作的结构、顺序、形象以及要领和方法，从而更好地进行模仿，形成正确的动作表象。教师的示范是最形象生动，它是跆拳道教学与训练过程中最常用的一种直观教学手段。这就要求教师首先要很好地掌握跆拳道技术动作，才能做出对学生有吸引力的示范动作。教师讲解示范后，可以让学生相互比划一下，让大家开动脑筋，理解动作的实用性，学习动作要领，教师提出问题让学生体会，有些较复杂的地方如太极路线，攻防动作等，学生一下难搞清楚，教师可以让学生走路线，再结合拳、踢法走路线，教师在学生走路线时可以用语言加以提示和解释。学生在教师语言的提示下，才能在关键的动作上做的准确。

2、完整与分解教学法

完整与分解教学法是课堂中必不可少的方法，完整法是从动作开始到结束，不分部分、段落，完整地进行教学的方法。不会割裂动作与动作之间的内在联系，便于学生完整地掌握，在跆拳道的教学训练中，我们感到完整教学不破坏动作的完整结构的优越处，但是有其不足的地方，看了下肢忽视了手的动作和髋关节的动作的关键细节，使学生很难正确体会动作而出现错误，在实战或教学比赛中出现实用性差，所以在教简单的动作时采用完整法，较复杂动作时候采用分解法。运用完整法教学，一般要求在进行动作简单、学生容易掌握的教材时，教师在讲解、示范之后，就可以立即组织学生练习，在练习中教师发现错误，应及时指导纠正。在进行动作复杂的教材时，可以着重突破重点，先解决技术基础，然后再去解决技术细节。对有一定难度的教材使用完整法教学时，可先简化动作的要求，再按照教材技术规格的要求进行教学。分解法是把完整教材合理地分成几个部分，逐次地进行教学，最后使学生掌握完整教材的一种教学方法。分解法的优点是便于集中精力和时间突破教材中的重点或难点，从而有利于学生更好更快地掌握教材。但是如果运用得不合理，教材的几个部分或段落分解得不科学，将会破坏教材的结构，割裂动作与动作之间的内在联系，从而影响学生掌握完整动作。分解法多用于那些动作复杂、动作较多（如成套练习）、或者用完整法教学学生不易掌握的教材。

3、限制、诱导和纠正错误

限制的教法一般是在学生做动作的时候，放置一定的障碍物或采取方法，限制学生错误动作的出现，诱导的教法是采用某种引导手段，促进学生正确的掌握技术动作，限制和诱导，是解决学生学习动作时的主要动作问题，促进学生改正错，把动作做的更准确，更充分。在跆拳道的教学训练中，由于学生对跆拳道的认识不同，身体素质的差异，技术动作理解程度不同等各种因素，不免出现一些错误，如果不及时纠正，练习中的学生不断重复错误动作，就会形成错误技术定型。在纠正错误动作的方法上，以集体纠正为主，教师可以反复做示范，并让带共性错的学生做动作，师生共同分析，教师反复讲解动作要领，同学纠正。这个方法是让大家共同分析问题，解决问题，纠正错误，提高学生的学习热情。

4、配合教法

通过和教师或同伴的配合，训练基本技术和组十技术。这种方法比较灵活，练习时教师或同伴可以做出多种不同的配合动作，训练练习者的各种技术，提高其运动技术的效果和能力。配合练习分以下几种：听口令完成技术动作，练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。踢脚靶练习法，教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固定靶开始，练习固定位置们踢击技术。熟练和具有一定的力度后，再进行移动靶的踢击练习，踢移动靶时要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难，不断提高练习难度，逐渐向实战过渡。

5、实战练习

实战练习分两种条件实战练习和实战练习条件实战练习是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。实战练习是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。

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