不同年龄阶段的睡眠时间表，快来看看你家孩子睡够了吗？

　　你的孩子每天到底需要睡多长时间呢？相信这个问题有很多妈妈都没有特别的关注，有的妈妈甚至由着孩子的性子来，殊不知晚睡会给孩子的生长发育带来极大的危害！今天我们就来聊一聊孩子的睡眠问题。

　　不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。

　　各年龄段孩子睡眠时间

　　婴儿时期

　　新生儿

　　每天至少16小时。这个时期的宝宝睡眠没有太多的规律可循，你的宝宝可能睡几分钟到几小时，醒来后吃完奶可能又接着进入睡眠状态。

　　1个月

　　每天约16小时。宝宝开始能够区分白天和黑夜。他可能会更多地选择在夜晚时间进行睡眠，但白天仍然会有大部分时间在睡眠状态。

　　2个月

　　每天约16小时。2个月的宝宝已经完全能够分辨白天和黑夜，他会尽量选择在夜晚睡觉，大多数宝宝白天会有三次到四次时间不等的小睡眠。

　　3个月

　　每天约15小时。到了3个月，宝宝的整体睡眠时间开始逐渐缩短，一些(不是所有的)孩子可以在晚上连续睡眠六到八个小时，白天睡眠时间在三次左右。

　　6个月

　　每天14个小时多一点。晚上通常需要睡够大约11个小时。白天小睡可能变成两次，上午一次，下午一次。但也有一些宝宝仍然维持三到四次的睡眠时间。

　　9个月

　　每天大约14个小时。近四分之三的婴儿开始睡整夜的觉，即通常定义上的8到12个小时不醒。在这个时期，宝宝可能需要固体小睡两次,上午和下午各一次。

　　蹒跚学步时期

　　12个月

　　每天不到14个小时。晚上睡眠总量达到大约11到12小时，加上上下午各一次的两个白天小睡。

　　18个月

　　每天不到14个小时。现在，你的孩子上午睡眠时间可能会延迟，这就意味着之前上下午的两次小睡可能要变成午睡了，而午睡的习惯可能会持续两年之久。大多数这个年龄段的孩子晚上仍然需要睡到大约11个小时。

　　学龄前儿童

　　2岁

　　每天约13小时。大多数孩子晚上仍然睡11个小时左右。2岁的宝宝在白天可能不喜欢睡觉了，他开始抵制白天的小睡，更加喜欢活动和玩耍。大多数孩子到这个时期睡觉的时间可能只比醒着的时间多一点点。

　　3岁

　　每天12个小时。你的宝宝仍然需要一次午睡，但一些这个年龄段的孩子因为精力充沛非常不喜欢午睡，他们总是上窜下跳的，到了黄欢，体力耗尽后大多会小睡一会儿。在这个阶段，家长可以安排宝宝晚上离开爸爸妈妈单独睡觉。

　　大孩子

　　4到5岁

　　每天大约11至12小时。一些这个年龄段的孩子把所有的睡眠时间都集中在晚上，而有一些孩子下午仍然需要睡一两个小时，因人而异。孩子白天在幼儿园经过异常活跃的一天，可能晚上会非常容易入睡而且睡得十分踏实。

　　6到8岁

　　每天10到11个小时，所有的睡眠时间都集中在晚上。这个年龄段，孩子的午睡无下午小睡可能就要成为历史了。一些孩子因为懂的事情越来越多，开始会有对夜晚的恐惧，入睡变得比之前困难。

　　怎样判断孩子睡没睡够？

　　但是我们的孩子没睡这么长时间，就真的是睡眠不足吗?不一定！

　　每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡的多一些、有的睡的少一些，非常正常。

　　给大家提供一个判断孩子是否睡够的方法：

　　在一天快要结束时，注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高。

　　但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。

　　当孩子出现第二种情况时，其实是在提醒我们，应该让他早点上床睡觉了！

　　禁止晚睡 因为身体也要休息

　　虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。

　　相比睡眠时长，孩子什么时候睡觉，即睡眠的时点可能更加重要，一定不能睡的太晚。

　　看看夜晚睡觉时，我们的身体都发生了 ，就明白为什么不能让孩子晚睡了。

　　尽量让孩子在10点之前上床睡觉，9点之前就更好了(根据年龄变化可自行调整)。

　　保证孩子的完美睡眠

　　要让孩子睡的香、睡的好，合适的环境是必须的，其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干扰。

　　因为有一种用于监控入睡到睡醒时期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。

　　有了它，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。

不同年龄阶段的睡眠时间表，快来看看你家孩子睡够了吗？