裸体瑜伽
发布时间：
裸体瑜伽
【导读】瑜伽有很多种，但裸体瑜伽，大家是否有听过？有的人一听到裸体瑜伽，还以为是一种性运动，其实，并不是，裸体瑜伽，只是把身体的衣服脱掉进行瑜伽锻炼，目的是让人全身心放松。那裸体瑜伽有什么好处呢？裸体瑜伽动作有哪些？
裸体瑜伽是一种可以体验到束缚被摆脱的运动，让人与自然亲密接触，达到融合的境界。但裸体瑜伽并不适合所有人，因为有的人会感到害羞，无法进行练习。那哪些人适合练习裸体瑜伽呢？
1、热爱瑜伽的人
瑜伽作为一种修身养性的运动，很多人都爱。但是否可以接受裸体瑜伽，还要视情况而定。不过，练过瑜伽，而且对瑜伽有着一定的感情基础，多半是可以接受裸体瑜伽的。2、豪放大胆的人
天性大胆，勇于挑战，希望与众不同，一般这类人更容易接受裸体瑜伽。所以，如果热爱瑜伽运动，又比较大胆，不妨学学。3、在家中常裸体的人
有的人喜欢一回到家就把衣服脱光，然后做自己喜欢的事情。这种人往往不想被束缚，练习裸体瑜伽正合适。而且，平时已经习惯裸体，在家中练习瑜伽也不会感到尴尬。
裸体瑜伽的好处
练习裸体瑜伽，有时候需要做一些高难度的动作，但只要顺利完成，且持续练习，是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢？以下4大好处不容忽视：1、促进血液循环
练裸体瑜伽，人会汗流浃背，心跳加速，由此，血液循环的速度会加快。通过流汗，体内的毒素会排出体外，所以，可以尝试，做一些难度适中的动作。2、释放压力
在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式，因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以，当自己压力大时，可以通过练裸体瑜伽，让自己心情平静，身心放松。3、美容
裸体瑜伽还具有美容的功效，因为在练瑜伽时，常常会做一些拉伸动作，能够增加皮肤的弹性，和令血液流动速度变快，让人看起来青春有活力。4、塑形
练习裸体瑜伽时，要保持身体平衡，可以帮助改善形体，及防治颈椎病。通过拉伸，还可以让人体线条看起来更流畅，凸显人的好身材。
裸体瑜伽的练习形式练裸体瑜伽，一些基本的动作要领还是要掌握的。那瑜伽基本动作要领是什么呢？大家不妨往下看看。1、莲花坐
莲花坐是一种冥想姿势，开始由于腿、膝、踝僵硬，做这个动作会比较痛苦，因此需要忍耐力和坚定的信念去进行有规律的练习。练习开始，右腿放在左大腿上，左脚放在有大腿上。两腿跟刚好盘在腹部，手张开安闲地放在右大腿上，手掌悬空，食指指尖和拇指指尖相触。这一动作能安定神经，让身体保持充分的平衡。2、呼吸法
在完全的瑜伽呼吸法中，将腹部、胸中部和胸上部三种呼吸结合成一种波浪状运动。在完
全呼吸后，开始吸气，腹部稍外鼓，使空气充满肺下部。接着扩展肋骨，与此同时，腹部稍回收直到最后使肺上部充满空气。3、调息功
在不屏息的情况下进行，呼气时吸气时间的两倍。一旦肺中的空气完全呼出，空气通过两鼻孔吸入，同时胸腔扩张，腹肌保持控制并在整个吸气过程中稍微收缩。接着空气应呼出，同时腹肌越来越紧地收缩，直至肺中的空气完全排出。
裸体瑜伽效果怎么样
裸体瑜伽和普通的瑜伽不同，能给人一种全新的体验。在练习中，人会感到舒适，解脱，不用忍受穿得多、身体被束缚的难受感，也不用担心运动后汗水浸湿衣服导致着凉。裸体瑜伽动作虽与普通瑜伽动作一样，但投入程度是完全不一样的，因为人在没有束缚的状态下，会与自然发生亲密接触，达到融合的境界，由此，会越来越投入。所以，获得的效果也是与练普通瑜伽不同的。
此外，练习裸体瑜伽也是对自身的一种挑战，因为原本是不敢做到一丝不挂的，后来在练习过程中做到了，以后，也会变得更大胆。通过长时间的大胆练习，人还能获得明显的减肥效果，因为身体的赘肉多半已变成肌肉，让人视觉上看起来更瘦，更美。
裸体瑜伽注意事项
练习裸体瑜伽，整个过程是不需要穿衣服的，但不穿衣服会让人感到很尴尬，同时如果不注意也会招来有伤风化的恶名。那练习裸体瑜伽要注意什么呢？以下两大事项需注意：防止偷拍
裸体瑜伽是一种备受争议的运动，其中，争议点之一是会不会偷拍，所以，在练习时多加注意，以免影响到自身的形象，建议选择专业、正规、声誉好的瑜伽馆，并且确定在练习过程中，整个瑜伽馆处于封闭状态。如果不去瑜伽馆练习，在家中自行练习，要把门窗关好，并拉上窗帘。避免着凉
身上不穿衣服，在炎热的夏天是不易着凉的，但要是在寒冷的冬天，很容易着凉，所以，练习时间要选对。另外，每天练习时间也不要太长，建议控制在半个小时左右。在练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，就要立即停止，并服用药物，以免影响健康。
裸体瑜伽裸体瑜伽的好处裸体瑜伽的练习形式裸体瑜伽效果怎么样裸体瑜伽注意事项
