Title拳击系统完整教学-

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Title拳击系统完整教学

本系列是目前为止最为系统、完整的拳击教学片，教学内容涉及拳击训练的各个方面

本系列内容大致介绍如下： CD01.教你怎样打沙袋 CD02.防守技术与训练 CD03.训练与比赛的缠拳方法 CD04.怎样有效击打身体 CD05.比赛中的指导与协助工作 CD6.怎样打拳靶 CD07.反击技术 CD08.拳击基础 CD09.力量与速度的获得 CD10.间隔训练 CD11.多角度攻击 CD12.高级技术与训练 CD13.如何更壮更强 CD14.如何更快 CD15.快速反应训练
CD16.实心球训练。

CD01.教你怎样打沙袋：沙袋是拳击运动中最古老最有效的训练器材，但同时它也是最容易被错误使用的设备之一。本片由著名的拳击教练Danny Campbell示范，为你讲解打沙袋的学问，看过之后你就会了解，打沙袋并不是把拳头砸在沙袋上那么简单。内容包括：根据你的技术水平选择合适的沙袋；获得最大的力量与效果的空间距离；刺拳、直拳、摆拳、钩拳等等；通过沙袋提高速度与力量的练习方法；正确的组合拳练习方法等等。

CD02.防守技术与训练：本片由著名的拳击教练Danny Campbell示范，为你讲解拳击运动中闪避、格挡并反击各种拳法的技巧，以及如何本能的迅速由攻击转为防御再由防御转为攻击。内容包括：正确的姿势；对刺拳、右直拳、左钩拳以及上击拳的防守；侧闪与下潜防守技术；对身体攻击的防守。

CD03.训练与比赛的缠拳方法：人手由70多块小骨组成，即便戴着拳套，击打失误时也极有可能造成骨折而令你数月无法进行训练。本片由著名的拳击教练Danny Campbell示范，为你讲解训练和比赛中的正确缠拳方法。




CD04.怎样有效击打身体：很多拳手经常忽略对手的身体，把注意力更多集中在头部攻击。而拳击冠军们则了解身体击打的重要性以及如何通过击打身体获得点数。本片由著名拳击教练Danny Campbell示范，为你讲解有效击打身体的正确技术，带你走上冠军之路。从片中你将学到如何下潜并对身体实施击打的方法。

CD05.比赛中的指导与协助工作：本片是为拳击教练和助手准备的，一名拳击手在比赛中，每个回合之间只有1分钟，怎样在这么短的时间内做好拳台一角的指导与协助工作？本片由著名的拳击教练 Russ Anber为你详细讲解。内容包括：让拳手在下一回合开始前做好充分准备； 利用最短的时间获得最大的恢复； 给出指导的正确时机与方法； 处理伤口的方法； 牙套的清洁与装入方法等。

CD06.怎样打拳靶：本片将由著名拳击教练Russ Anber为你揭示打拳靶的秘诀，教你如何通过打拳靶的练习让自己的拳击水平登上一个新台阶。内容包括：拳靶的正确击打方法、利用拳靶进行防守反击练习、全方位攻击技术、钩拳、上击拳、刺拳、直拳等等、热身运动、提高速度与力量、持拳靶的正确方法等。

CD07.反击技术：本片由著名拳击教练Russ Anber针对拳手在拳赛中可能遇到的各种攻击，讲授如何进行反击的技巧以及迅速由防守切换到进攻的技巧。内容包括：对刺拳、左右直拳、钩拳及上击拳的反击等。本片所传授的技术能让你对任何一种攻击迅速做出反应并实施反击，直到成为一种本能。

CD08.拳击基础：本片由著名拳击教练Russ Anber讲解，传授拳击的各项基本功，全力帮你打下一个坚实的基础，以便学习更高级的技术。片中你将学到从进入拳馆的第一天直到能打出一记漂亮的反击拳之间的所有内容，包括：正确的拳击姿势、前后左右以及环绕移动的技术、训练前的热身运动、正确的刺拳出拳方法以及应用的时机、以最大速度打出爆发重拳的方法、钩拳与上击拳的出拳方法、组合拳的练习等。

CD09.力量与速度的获得：本片由曾获得三次世界冠军，现为职业拳击教练的 Jeff Fenech示范，展示各种专门提高力量与速度的训练方法，传授提高这两项基本素质的秘诀。片中 Jeff Fenech将现身说法，讲授提高出手速度，脚步移动速度的方法以及增加出拳力量的方法等等。在拳击比赛中，速度占优势的拳手往往是最后的赢家。

CD10.间隔训练：拳击是一种爆发性的高强度的运动，你必须使自己的身体适应这种强度与速度。间隔训练是一种革命性的训练方法，它可以让你拥有在拳击比赛中占据优势的体能，在本片中，曾获得三次世界冠军，现为职业拳击教练的 Jeff Fenech将传授你这种方法。拳击比赛90％依靠体能，间隔训练将引领你走上拳王之路。

CD11.多角度攻击：看看那些世界拳击冠军你就会发现，他们的打法并不是限定在固定的模式，他们能始终让对手处在被动防守的境地，这是因为他们能用非常规的模式


进行攻击与出拳。本片由曾获得三次世界冠军，现为职业拳击教练的 Jeff Fenech示范，向你展示如何进行多角度全方位的攻击，让你的拳击技术达至颠峰，傲视群雄。

CD12.高级技术与训练：你是不是正在为寻找能让你更上一层楼的高级技术而烦恼？如何应付各种难缠的对手？本片由曾获得三次世界冠军，现为职业拳击教练的 Jeff Fenech示范，以自己数次获得世界冠军的亲身经验为你揭示高级技术训练的秘密。

CD13.如何更壮更强：在拳击运动中，肌肉力量训练是不可或缺的。本片中，Boot Camp Fitness 的专业私人教练，体能训练专家，Michael Rutherford 将教你如何在一周之内增加5磅肌肉！具体内容包括：逐级训练法、促进肌肉生长的要素、饮食与营养、良好的睡眠、改变练习方法、制定详细的训练计划。

CD14.如何更快：不要再相信速度是天生的这种鬼话了，现在运动员们已经可以通过各种先进的训练方法不断提高他们的速度、变得更快。片中 Boot Camp Fitness的专业私人教练，体能训练专家Michael Rutherford将教你提高速度的训练方法与技巧，这些内容曾传授给足球、棒球、篮球运动员以及拳击、摔跤选手，帮他们突破极限，超越对手。

CD15.快速反应训练：任何一名运动员的成功，往往都是依赖于他的快速反应能力。提高敏捷性也就是使你的速度、加速度以及反应速度得以加强。本片中，体能训练专家Michael Rutherford将教你如何获得快速反应能力，提高敏捷性的秘诀，这些内容适用于任何一项运动，包括热身，梯格训练，实心球训练，反应速度训练等等。

CD16.实心球训练：实心球是最古老、最受欢迎的训练手段之一，同时也有很多人在错误的使用它。本片中Boot Camp Fitness的专业私人教练，体能训练专家Michael Rutherford 将教你如何正确的使用实心球进行训练。实心球是提高爆发力增强体能的理想器械，通过各种各种的训练，实心球可以帮助你增强躯干和四肢的力量，这些内容适合于任何一项运动。如何你想成为一名冠军，那么你必须像冠军一样训练，来试试实心球训练吧。


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