体育学院篮球选项课学生运动损伤及预防对策研究

摘要：由于篮球运动有强烈的对抗性、激烈的竞争性，直接身体接触，这使得篮球运动存

在较多的运动损伤危险。在运动中如何去注意造成损伤的原因，并掌握一定的篮球运动损伤发生规律，最大限度地减少或避免运动损伤，以保证正常地进行篮球运动项目的学习。本课题通过研究运动损伤的种类、部位、时间及主客观原因，并对其做出研究分析找出预防的对策。结果表明：篮球选项学生在运动中发生运动损伤概率很高，主要由于准备活动不充分及自我保护能力差。在运动损伤的部位主要有踝部、膝部、手部、背部、肌肉拉伤最为集中，是篮球运动损伤防治的重点。

【关键词】： 体育学院 篮球运动 损伤 预防

Abstract: As a strong antagonistic basketball,competition, direct physical contact, which makes the existence of basketball ，In the more dangerous sports injuries. How to pay attention to the movement because of damage caused, and master certain rules of basketball injury, minimize or avoid injury, to ensure the normal basketball sports learning. The topic of sports injuries by type, location, time and subjective and objective reasons, and the analysis made to identify prevention measures. The results showed that: basketball sports students in a highprobability of occurrence of sports injuries, mainly due to insufficient preparation and poor self-protection. The site of injury in sports are ankle, knee, hand, back, muscle strain is most concentrated, is the focus of prevention and treatment of basketball injuries.

【Keywords】: Sports College Basketball Sports Injury Prevention

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1.引言：篮球运动作为学生最喜爱的体育项目之一，它是一项身体素质、技巧、智力融为一体的运动项目体的运动项目。篮球运动产生的初期，是没有任何身体接触的，而且也是禁止身体接触的，但随着篮球运动的发展，观众要求的提高，比赛竞争性、对抗性的日益激烈，身体不接触过渡到身体接触，进而成为了身体直接对抗。随之而来的就是比赛和训练中出现的各种运动损伤也不断增多。篮球的技术动作包括跑、跳、投等基本技能,必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作。是一种瞬息万变的运动，在篮球运动中损伤是难免的，本文通过主动从损伤原因分析去预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要。如何采取有效的预防措施，避免或降低篮球运动中损伤的发病率，这对确保运动员和锻炼者的身体健康，促进现代篮球运动发展具有重要的现实意义。

2.研究对象与方法

2.1研究对象：以体育学院篮球选项学生作为研究对象，本次研究调查发放问卷共55份，收回50有效45份，有效率90%，

2.2研究方法：

1.21、走访法。通过走访朋友、同学、老师等，全面了解其运动的情况，及其发生运动损伤的主要部位及原因。

1.22、分析法。根据运动员的个人特点，从理论上分析运动特点对身体的影响。

1.23、问卷法。通过发放问卷调查篮球运动主要损失部位的发生概率。问卷通过不写名的形式，保证所得数据的真实性。

1.24、文献资料法。通过阅读篮球运动损伤有关书籍，了解其原因及预防。

3结果分析

3.1研究对象运动损伤情况

通过此次调查只对在运动中损伤出现最为集中的几项数据指标加以研究。如踝关节、指关节、膝关节、膝部、背部以及肌肉拉伤。在45名学生中运动损伤的患病人数为42人，患病率93.33%。

3.2运动损伤种类及其特点

从表1显示在统计的主要的五项运动损伤中（即踝关节损伤、指关节损伤、膝关节损伤、腰部损伤、肌肉拉伤），占据首位的是踝关节为38.10%，第二是肌肉拉伤为23.81%，第三是膝部为19.04%，第四是指关节为11.90%，腰部损伤为7.14%。由此可以反映篮球运动损伤在人体各部位的分布特点。这对我们在篮球运动中去预防这些运动损伤有积极的意义。

表1 运动损伤部位构成比例

3.3运动损伤原因分布特点

从表2可以看出，准备活动不充分造成的损伤明显高于与其他各项，其主要原因是由于本人不够重视而导致各类损伤。由此可见准备活动对运动损伤预防的重要性，应得到大家充分重视。身体疲劳、局部负担过重造成的损伤与整理活动关系密切

表2损伤原因及分布特点

3.4运动损伤发生的场所

在运动结束后没有进行良好的放松,就会使得疲劳的到累计或长时间利用某一部位造成肌肉的疲劳.这些都会造成运动的损伤和机体的损害.从表3可以看出,课外活动最容易造成运动损伤.主要是因为在课外活动时很少做准备活动或准备活动不充分,多自己的要求不严造成的.所以养成良好的准备活动习惯对于从事篮球运动是非常重要的.

表3调查对象不同场所运动损伤患病率

3.5运动损伤发生的时间段

从表4可以看出，在运动过程中运动损伤多发生在前半段，这主要是由于准备活动不充分所造成的。因此在运动前做好充分准备活动，是有效的防止运动损伤的有效方法。

表4运动损伤发生的时间段

3.6运动损伤原因分析

3.6.1造成运动损伤的基本原因

根据调查结果显示：以下几种情况是造成运动损伤的主要因素。

1）思想因素：表现为麻痹大意，不认真。2）准备活动不充分、不科学、不合理。3)技术动作上的错误和不规范。4)身体机能情况不良。5）运动量过大或局部压力过大。6）组织的方法不当。7）不良的天气因素。8）场地、设备较差。9)不良的天气因素。10）逞强好胜。11）疲劳的肌肉未恢复又重复训练，造成局部负担过重造成的损伤。

3.6.2各部位运动损伤的原因分析

1）踝部：绝大多数运动员的踝部外侧副韧带的损伤是由于落地姿势的不正确，直接踩到别人的脚上造成，还有一部分是由于准备活动不充分造成的。2)肌肉拉伤：肌肉拉伤在队员的损伤比重较大。这主要的原因是准备活动的不充分、不科学。在做准备活动时没有针对性，只是一带而过。3）膝部：膝部损伤的运动员大多数是由于技术动作不合理或局部负担过重，以及有时自我保护意识不强和别人发生冲突造成。4）手部损伤：手部损伤最为常见的是指关节挫伤，其主要原因是准备活动没有针对性，接球的姿势不正确。有时自我保护意识差，直接挫到其他队员的身体造成损伤。5）腰部：在篮球运动中腰部的损伤对于运动员的影响非常严重。在调查中发现多数腰部损伤的队员是由于准备活动的不充分，保护意识不强。有时由于长时间的技术动作的不规范，使得腰部负担过大，这样长时间会造成肌肉疲累积，久而久之会造成劳损。

3.7重视运动前准备活动与比赛后的整理活动是预防运动损伤的重要手段。

通过各种大型的比赛以及各种资料可以发现：1)在各种比赛前都非常重视准备活动，准备活动都比较系统的刺激全身各部肌肉，并且准备活动都控制一定的强度和针对性。2）我们不难发现越是较高水平的运动队就越重视比赛前的准备活动和比赛后的整理活动，这些对于比赛的成绩及运动员防止运动损伤有十分积极的作用。3）没有好的恢复就没有训练。可见运动后恢复整理的重要性，整理活动可以调节肌肉的柔韧性，从而可以提高对运动损伤的预防效果。而且可以放松局部负担过重的肌肉，缓解疲劳，防止运动性劳损。

4结论与建议

1） 在当前学生篮球运动员中运动损伤的发生率非常高，所以要加强对篮球运动损伤防治工作的教育。尤其要从根本上去防止，让学生充分认识到损伤所带来的危害性，从思想上得到重视。

2） 在各类损伤中，踝部、肌肉拉伤、膝部、手部、腰部最为集中。所以这些仍是篮球运动损伤防治的工作重点，同时在日常训练比赛中不应让局部负担过大，要合理的安排训练的量。且要加强对正确技术动作的训练，以防发生运动损伤、

3） 要充分重视准备活动和整理活动，做到有效、适时、有针对性。

4） 重视身体素质的发展以及专项素质、自我保护能力、协调能力、柔韧性等方面的发展。从各方面防止或减少运动损伤。

5、参考文献：

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[4] 王国军,杨希军,王勇.浅谈篮球运动损伤的原因及预防.2002

[5] 于素梅.主编《体育健康课常见远动伤病预防》北京体育大学出版社，2003.9

[6] 王正勇.我省高水平篮球运动员常见损伤的调查研究[J ].山东师范大学学报(自然科学版) 2003 , (2) .

[7] 王正勇篮球运动员常见损伤分析[M]．中国临床康复，2003，7：26—38．

[8] 张云华．潍坊学院体育系球类项目运动损伤的调查分析田．中国临床康复.

[9] 张东异.高中学生篮球运动损伤问题的研究.南平师专学报 . 第26卷2期，2007.4.

[10]王瑞元主编。运动生理学[M]。人民体育出版社。2002

附件

井冈山大学篮球选项运动损伤调查报告

各位同学：

你们好！

我是井冈山体育系毕业班的一名学生，出于做毕业论文的研究目的，特做此问卷调查。请各位同学在百忙之中抽出5分钟宝贵时间，一定要根据你们实际情况做出选择，并将你选的答案打“√”，非常感谢您的配合与支持。（问卷仅为研究所用，不记名调查，我会对您的资料与调查内容严格保密）。

1 你什么时候开始接触篮球运动的？ A 小学 B 初中 C 高中

2 你觉得最不适合你运动，容易造成损伤的季节是？A 春季 B 夏季 C 秋季 D冬季

3 你在篮球比赛中有过运动损伤吗？ A 有 B 没有

4 你重视准备活动的质量吗？A 重视 B不重视

5 当你参加篮球运动或比赛时会做准备活动吗？

A 不做 B 随便活动两下(1~5分钟) C 专业的准备活动（20分钟以上

6 你在参加篮球运动时受过哪几种伤？（可多选）

(不做准备活动和不足者选)A 挫伤 B 扭伤 C 拉伤 D 擦裂伤 E 骨折 F 撞伤 E 其他

（常做准备活动者选）A 挫伤 B 扭伤 C 拉伤 D 擦裂伤 E 骨折 F 撞伤 E 其他

7你在篮球运动中曾经那些部位受过伤: (可多选)

[不做准备活动和不足者选] A膝关节 B 踝关节 C 指、腕关节 D 肩关节 E 肘关节 F 头颈部 G 胸部 H 腹部 I 腰部 J 躯干 K 其他

[常做准备活动者选] A膝关节 B 踝关节 C 指、腕关节 D 肩关节 E 肘关节 F 头颈部 G 胸部 H 腹部 I 腰部 J 躯干 K 其他

8现在为止在篮球比赛中你受过几次损伤？ A 没有 B 一两次 C 三四次 D 更多

9 当你在观看一场篮球比赛时，看到一个有难度的得分动作，你会跟着去学吗？

A 不会 B 看情况 C 会

10 在篮球运动前你有专业性准备活动吗？

A 有 B 没有

11 当你参加一场篮球比赛前最先想到的是？

A 比赛一定要赢 B 努力去拼 C尽力去打，打出自己水平 D 无所谓

12在比赛中遇到相互冲撞时你知道怎样保护自己吗？ A 知道 B 不知道

13 假如你在篮球比赛中受伤或队员受伤时，你懂得怎样现场处理吗？

A 不懂 B 会一点 C 比较了解

14 篮球比赛中导致你当时受伤的原因是:(可多选)

A 比赛太激烈 B 恶意犯规 C 合理的冲撞 D 技术动作难度高 E 保护意识 差 F 准备活动不足 G 身体力量不足 H 运动量大、体力不够 I 急性慢性劳损 J 旧伤复发 K 场地问题 L 服装、鞋问题 M 天气问题 N 情绪不好 O 注意力不集中 P 其他

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