为家长设计一份午餐食谱完整版 doc
发布时间：2020-07-07 01:31:15
为家长设计一份午餐食谱
一、目的要求
通过给家长设计一份健康营养的午餐食谱，运用合理的营养知识，关心家人的身体健康。
二、设制原理
（1）主食：米饭,（含有碳水化合物和能量）
（2）清蒸鱼（固醇,低脂肪，含蛋白质）
（3）西红柿鸡蛋汤（西红柿含有丰富的维生素,特别是维C）
（4）鱼香肉丝（含蛋白质，维生素，脂肪）
（5）酸奶（午饭后喝会增加钙质）
三、制作过程
1.![](https://wkrtcs.bdimg.com/rtcs/image?w=111.00&md5sum=fa9c804ab4c1290b4aacca677883532b&sign=fa0d9451a7&rtcs_flag=1&rtcs_ver=4&l=webapp&bucketNum=535&ipr={"t":"img","r":"r_11","w":"111.00","h":"94.00","dataType":"jpeg","c":"word/media/image1.jpeg","imgOriW":200,"imgOriH":150})
大米适量，水适量
2.![](https://wkrtcs.bdimg.com/rtcs/image?w=111.00&md5sum=fa9c804ab4c1290b4aacca677883532b&sign=fa0d9451a7&rtcs_flag=1&rtcs_ver=4&l=webapp&bucketNum=535&ipr={"t":"img","r":"r_11","w":"111.00","h":"94.00","dataType":"jpeg","c":"word/media/image3.jpeg","imgOriW":200,"imgOriH":113})
鱼500克，葱姜蒜个20克，调味料适量
3.![](https://wkrtcs.bdimg.com/rtcs/image?w=99.00&md5sum=fa9c804ab4c1290b4aacca677883532b&sign=fa0d9451a7&rtcs_flag=1&rtcs_ver=4&l=webapp&bucketNum=535&ipr={"t":"img","r":"r_11","w":"99.00","h":"90.00","dataType":"jpeg","c":"word/media/image6.jpeg","imgOriW":190,"imgOriH":142})
西红柿3个，鸡蛋2个
4. ![](https://wkrtcs.bdimg.com/rtcs/image?w=288.00&md5sum=fa9c804ab4c1290b4aacca677883532b&sign=fa0d9451a7&rtcs_flag=1&rtcs_ver=4&l=webapp&bucketNum=535&ipr={"t":"img","r":"r_16","w":"288.00","h":"288.00","dataType":"gif","c":"word/media/image8.gif"})
猪肉丝500克，蒜苔，黄瓜，黑木耳，调味料等适量
四、家长评价
总的来说还不错。即使父母在旁边帮着，菜还是多数偏咸，但是她也体会到了做饭的辛苦，同时，也获得了一次很有意义的体验，也能学以致用，给我们家长上了一堂“营养课”。
67班 韩明星
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