自我测试：我究竟能活多久？

自我测试：我究竟能活多久？

我究竟能活多久？这是每个人都关心的问题。最近，美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的ThomasPerls博士发明了一款“寿命计算器”，用来帮助人们预测寿命。Perls在“寿命计算器”中把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。寿命真的是可以计算吗？Perls博士表示，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，提醒人们注意保持良好的生活习惯。寿命计算器

　　1.你已婚。（+3岁）

　　（注：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。）

　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（+0.25岁）

　　3.如何评估你目前的压力水平？低（+0.75岁）；高（-3岁）4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）。

　　5.每晚睡眠时间为3－5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）。

　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上（+0.5岁）；低于8年（-0.5岁）。

　　7.你一周工作多少小时？低于40小时（+2岁）；40至60小时（+1岁）。

　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）；悲观（-1岁）。

　　9.你居住的地方空气质量很好。（+0.5岁）

　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带。（+0.75岁）

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5岁）；3杯以上（-0.5岁）。

　　12.你每天喝2－3杯绿茶。（+0.5岁）13.你吸烟或常吸二手烟。（-4岁）14.你每天都吸烟。（-0.5岁）

　　15.你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年）。

　　16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（-7岁）

　　17.你每天服用一片阿司匹林。（+2岁）

　　（注：每天服用一片阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生，但一定要事先咨询医生意见。）

　　18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（-1岁）；会做好防护（+0.5岁）。

　　19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。（+10岁）

　　20.你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1岁）；不是（-1岁）。

　　21.你一周吃多少次快餐？从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁）。

　　22.你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类。（+1岁）

　　23.你每天会补充钙。（+0.5岁）

　　24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果。（+0.5岁）

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等。（-1岁）

26.每天都吃得很多，导致肥胖。（-5岁）

27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充。（+2岁）

　　（注：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病。）

　　28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（+5岁）；每周三天（+3岁）；我很少锻炼（-1岁）。

　　29.你排便不规律。（-0.5岁）

　　30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)。（-2岁）

31.你心脏的收缩压是多少？低于120（+2岁）；高于230（-5岁至15岁）。

　　32.你心脏的舒张压低于80。（+7岁）

33.你每年都做血糖检测。（+0.5岁）

　　（注：18岁以上应定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。）

　　34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作。（-2岁）

　　35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者。（+2岁）

　　36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。（-1岁）

　　37.你母亲活到90岁以上。（+2岁）

38.你父亲活到90岁以上。（+2岁）

　　39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的。（+2岁）

　　40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35－43岁（+2岁）

（注：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。）

健康提醒：

　　做完测试，如果你的得分较高，恭喜你，证明你拥有健康的生活方式；如果你得分较低，则要努力改正不良生活习惯，最好再去拜访一下医生，制定个性化的保健方案。

自我测试：我究竟能活多久？