现在很多年轻男女都处于亚健康状态,尤其是白领,常常会因为忙碌的工作而忽视自身健康。很多人发现自己年纪轻轻就常易腰酸背痛,有的甚至难以忍受去医院检查后得知自己有腰间盘突出,不免感到惊讶,为什么自己会得老年人的常见病?

腰椎间盘突出与外伤和劳损密切相关，多见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。腰疼多在下腰部，伴有坐骨神经疼、腿疼等，运动受限。咳嗽、打喷嚏时疼疼加剧，卧床休息后腰疼缓解。

人体在前倾20°坐着时，腰椎间盘内的压力最大，这正是我们在电脑前办公、上网、或玩游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，就会使椎间盘向后突出。坐着的时候，若身体稍许后倾，比如120°的时候，腰椎所承受的压力就会相对较小，如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西，压力就会更小了，但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大。

5个方法预防腰椎间盘突出

注意腰部保暖，如果腰部着凉，可能引发腰椎间盘突出或使原有的腰椎间盘突出加重。

用腰姿势正确

搬重物时切忌突然发力，要做好准备，弯腰屈膝搬起；

提起重物时，尽量左右两侧平衡用力；

捡东西时，先弯腰蹲下再拾起。

经常活动，避免久坐

坐着学习或者工作时，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向后弯曲的状态，腰部的韧带、肌肉则一直紧绷，此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍！

避免穿高跟鞋

穿高跟鞋时，由于身体重心上移，为了维持平衡，人体会调整腰部和背部的肌肉张力，使其保持紧张绷直，这就相当于在给腰椎加压。

腰疼切忌盲目按摩

如果出现腰疼症状，不要盲目地去按摩推拿。最好先对腰椎进行CT或MRI检查，弄清腰疼的原因。如果检查发现腰椎纤维环已经发生破裂，髓核脱出，这时借助推拿、牵引的手段复位突出的椎间盘基本是不可能的。如果随意地进行手法粗暴的推拿，很可能会加重病情、得不偿失！

老中医：为什么年纪轻轻也会腰间盘突出？如何预防？