霜降来临,养生保健要记住“四预防”

发布时间：2023-03-22 11:51:55

霜降来临，养生保健要记住“四预防”
今日霜降~霜降是秋季到冬季过渡段节气，表示在此之后天气会越来越冷，人们需要注意身体的保暖，还有饮食的调整，更进一步的是要开始霜降节气养生了。今天就是霜降，养生可不能随随便便进行，要严谨按照要求来。
那么，霜降节气的养生知识有哪些呢？浙江医院推拿科中医师告诉大家：霜降节气，养生保健要记住“四预防”。预防秋燥
霜降并不是冬天的节气，而是秋季的最后一个节气，所以虽然霜降已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。
肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。
此外，屋内可放置一些绿色的植物，每晚睡前在卧室放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥。穴位上可以多按揉“三阴交”“太溪”“照海”以起到滋阴润燥的效果。
预防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。而想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛
神气，利于消除疲劳，增强免疫力。
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
饮食最好清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。穴位上可以多按揉“百会”“风池”“涌泉”穴，有助于提高睡眠质量。
预防感冒
霜降是换季之时，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋季气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。
已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。穴位上可以多按揉“迎香”“肺腧”穴，有助于预防呼吸道疾病。
预防贼风
秋季早晚温差大，到了霜降，早晚温差更明显，冷热失常，使人措手不及，秋风也往往会乘虚而入，使人生病，因而被中医称为“贼风”。
霜降养生防贼风的方法——注意穿衣、盖被，不要随意减衣;不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

霜降来临,养生保健要记住“四预防”

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