跆拳道

基础班：

一、 礼仪：跆拳道精神、进馆礼义、鞠躬方法、道服穿着、立正、敬礼、跨立、格斗准备姿势等。

二、 品势：太极一章、太极二章、太极三章。

三、 拳法：马步冲拳、弓步冲拳、上中下格挡手。

四、 腿法：正踢、前踢、横踢、下劈

五、 步法：马步、弓步、、前后左右滑步、跳换步、前进步、后撤步。

六、 身体素质：柔韧练习、速度练习。

普通班：

一、 品势：太极四章、太极五章、太极六章。

二、 拳法：单手刀、双手刀、外格挡。

三、 腿法：侧踢、后踢、旋风踢、双飞。

四、 步法：三七步、虎步。

五、 身体素质：柔韧练习、速度练习、体能练习、力量练习。

提高班：

一、 礼仪：言行作风、比赛礼仪、裁判规则。

二、 品势：太极七章、太极八章。

三、 腿法：腾空前踢、540旋风踢、后旋踢、三飞、腾空侧踢。

四、 实战：进攻练习、防守练习、多种腿法步法组合、实战演练、比赛技巧、战术特点等。

五、 身体素质：柔韧练习、速度练习、体能练习、力量练习、意志力练习。

跆拳道授课内容