心理健康教育的注意事项

关鸿羽

    1.创造一个和谐、美满的家庭环境

　家庭是孩子生长发育的温床，是塑造情感、性格、意志，形成健康心理的重要场所。可以说，每个孩子的心理都烙有家庭的印记。为了孩子的心理健康，我们要千方百计给孩子创造一个美满的家庭环境。

    美满家庭的标志是：

（1）家庭结构完整、团结，有内聚力。

（2）有共同的信仰和道德标准。

（3）有民主、宽松、和谐的气氛。

（4）家庭成员关系亲密。

（5）有共同的精神生活，互相尊重各自的爱好，能共同度过闲暇时间。

（6）有良好的学习气氛，崇尚知识，追求科学。

（7）经济民主，添置东西都想着对方。

（8）家务劳动分工合作。

（9）有了矛盾能妥善解决，不留积怨，不互相攻击。

（10）有了困难能互相帮助，有了忧愁互相分担，能原谅别人的错误，能主动帮助别人解脱烦恼。

（11）家庭成员互相尊重，讲究文明礼貌，说话和气。

   （12）与邻居和睦相处。

　2.帮助孩子树立正确的人生态度

　信仰上的危机最容易使人心理上崩溃，没有了精神支柱很难承受强大的精神压力，所以家长要帮助孩子树立正确的人生目的。在孩子的个人抱负上要给以具体指导，让孩子有正确的人生态度，不怕吃苦受累，能够艰苦奋斗。

    3.帮助孩子学会正确认识事物

　孩子知识贫乏，闭目塞听，就容易钻牛角尖，变得心胸狭窄。孩子小，社会经验不足，往往为一点小事就心烦，家长要帮助他们增长知识，教他们正确认识事物，辨证地看问题。要使孩子懂得世界上的事不可能十全十美，一帆风顺，在困难面前要看到前途，看到光明，从生活中挖掘积极因素，这样孩子就不会被阴暗面遮住双眼，不会被困难吓倒，始终保持乐观的态度，成为生活的强者。

　4.让孩子学会做情绪的主人

　情绪的好坏直接影响人的心理健康，家长要教孩子学会控制自己的情绪，做情绪的主人。要教育孩子学会节制自己的欲望，不要为一点不满足就大动肝火。要学会对不愉快的事加以冷静的分析，学会用理智抑制不必要的冲动，不感情用事。人能以平静的情绪对待生活中的矛盾，在逆境中保持心理的平衡，是情绪健康的表现。

　5.教孩子学会正确对待自己

　家长要教育孩子正确认识自己，既不自轻自贱，也不自骄自傲，这样才能正确地为人处事。否则孩子就会片面地认识别人，过高地估计自己，遇到事总感觉不顺心，不是嫉妒别人，就是烦恼、愤恨，被一些不健康的情绪所笼罩。

    6.丰富孩子的精神生活

　丰富多采的精神生活能陶冶情操，培养良好的心理。心烦时听几段轻音乐可能会冲淡烦恼，悲伤时听一段相声可能使悲伤烟消云散，情绪低落时看一本小说可能会被书中的人物感动，振作起精神。总之，健康的精神生活可以使人更充实，使人心情愉快，精神有寄托。

　7.让孩子多参加集体活动

　有些孩子不善交往，自己有了心事又不愿跟家长说，憋在心里，就容易憋出病来。孤影自怜，郁郁寡欢本身就会给孩子的心理蒙上一层阴云。家长要鼓励孩子多参加集体活动，指导他们的人际交往相容、接近、融洽。亲切的同学关系、师生关系、家庭关系，有助于孩子心理的发展。集体的生活能给人以温暖，给人以施展自己才能的机会，可以使孩子心情开朗，使人精神振奋。

　8.培养孩子的幽默感

　幽默是一种机智，一种风度。幽默有助于以轻松的心情去完成繁重的任务。幽默是现代人心理素质的组成部分。具有幽默感的人遇到烦恼往往能自我解嘲。令人痛苦的事一经幽默，就会使人轻松愉快。风趣幽默的个性，乐天的气质，是一种心理健康的表现。在家中应允许孩子开玩笑，家里人在一起听听相声，讲讲笑话，开个玩笑，既能调节气氛，又能使孩子感到亲切，还有利于培养孩子健康的心理。

　9.科学用脑，劳逸结合

　太紧张太劳累容易“心理疲劳。”“心理疲劳”是指长期从事某一性质的活动，兴趣降低了，动机效力减弱了，因而产生烦恼，难于维持正常活动。孩子学习过度会产生心理疲劳。家长要指导孩子科学用脑，劳逸结合。学习半小时至一小时后休息一下，听听音乐，打打球，摆弄一下心爱的玩具或到外面散散步，可以减轻疲劳，提高学习效率，有益身心健康。

　10.运用科学的教育方法

　有的家长封建家长制思想严重，对孩子不尊重，发现孩子问题不容分辩，举手就打，张嘴就骂，这些做法有损人格，刺伤孩子的心，有碍孩子的心理健康。孩子犯了错误，家长要对事不对人。对错误要严厉批评，但对孩子的自尊心要给以尊重、信任，家长要给他们精神食粮——鼓励、表扬、肯定、赞许。

　11.帮助孩子克服考试焦虑，消除恐惧

    孩子心情紧张很多情况下是学习压力造成的。特别是高年级的孩子面临升学考试，老师压，家长逼，亲友吓，使孩子处于过分紧张状态。它容易引起孩子焦虑并抑制思维能力。解除孩子考试焦虑最重要的是树立正确的“人才观”，不只看分数，更要看真才实学，孩子考试不佳，家长不要责备，不要唠叨。考前家里的气氛要和平时一样，家长对孩子的期望要合理，不要对孩子提过高的要求。

　12.有心理疾病，应及时诊治

　近年来心理疗法在世界上很盛行。美国每年评选十名优秀的治忧郁症的医生，并决定每年七月一日做为国家“消灭忧郁症日。”我国也有许多医生采用心理疗法治愈心理疾病。在家庭中采用心理疗法对孩子诊治也很有效。采用加倍的爱，通过诱导、启发、安慰、关怀等手段解除孩子心理的痛苦，还可辅之以气功疗法、音乐疗法、旅游疗法、体育疗法等。

心理健康教育的注意事项