肂2013-2014学校跳绳训练计划

蒀一、指导思想：

莈1．落实教育工作会议精神。

膃2．贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。

螁3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。

薀二、发展规划：

薅1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。

羄2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

薀3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。

蚀4．做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。

羅三、具体工作

莂1．业务培训

薂为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。

螀2．后备梯队

莆在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：

肄①、组建中年级组的跳绳队。

莁②、挖掘有潜质的跳绳苗子。

螀③、加强运动员的科学训练。

螇④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。

薂3．科学训练

膀①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。

袀②、结合信息技术，加快训练的实效性。

膈③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

芄四、训练时间安排

膃每周不少于2次的训练。

罿时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。

芅五、训练总体思路

羆1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。

羂2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。

聿3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。

蚆4、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳活动体育锻炼。

蒄学校跳绳队学年训练计划

学校跳绳队训练计划

（洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划）

为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站2013年体卫工作部署，积极准备3月份跳绳公开赛，10月份河洛跳绳节。我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。

具体安排如下：

一、3月份训练项目：

30秒单摇、30秒单侧凤、30秒上下、30秒侧甩编花

1分钟单摇、3分钟、30秒双摇、连续三摇跳、

4×30秒单双摇、4×45秒单交互、3×40秒单交互、

1分钟2人车轮跳、1分钟3人车轮跳、

3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳。

各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。

时间：每天上、下午大课间时间。

要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。

二、10月份训练项目：

30秒单摇、30秒双摇、、3分钟、连续三摇跳、

1分钟单人交互绳、4×30秒单双摇、3×40秒单交互、

3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳

个人花样、两人同步花样、两人车轮跳花样、三人交互绳花样、

5—15人集体表演项目；

各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。

时间：每天上、下午大课间时间。

要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。

花样赛队员，讲究团体协作，动作的整齐划一，各项目之间衔接紧凑，合上音乐，避免出现冷场。同步队员，节奏、动作协调整齐，配合默契。

辅助练习内容：单臂抖婉摇绳练习、单车跳练习、单摇跳耐力练习；

学校跳绳队训练计划