小学体育水平三《后蹬跑》教案

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小学五年级体育课教案
教学内容：1、后 蹬 跑


2、游戏：互相帮助

教学任务：

1、掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。


2、通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。 教学过程:

一、准备部分:


1、开课式。
2、队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。


3、准备活动:慢跑两圈;双人操 6 节。 二、基本部分:


1、后蹬跑
(1动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重

要的作用。后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，

摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前

后摆动。

(2教师讲解示范。 (3练习方法：


a、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬 地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。

b、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。


c、慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压， 前脚掌着地，动作要有弹性。

d、在地上放若干个间隔 1 米左右远的实心球从球上跨过，要求后

蹬充分，抬腿送髋。

e、画两条 20 一 30
米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，


每组按顺序练习。

(4注意事项：要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动

作。

2、游戏：互相帮助

(1方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。

游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到

达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点

线的组为胜。

(2规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得

着地。

(3注意事项:1、在场地上画 10 一 15 米长的两条跑道，并设置两

个标志物，若学生数名。可增加场地进行。 2、教师统一发令，注意

安全，严格执行规则。

三、结束部分:


1、整理放松； 2、小结。讲评;


3、宣布下次课内容； 4、下课。


小学体育水平三《后蹬跑》教案

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