对女子七项全能运动员短期强化训练的研究
发布时间：2023-10-01 13:21:19
维普资讯 http://www.cqvip.com 第１８卷第４期 苏州大学学报（自然科学） Ｖ０１．１８。Ｎｏ．４ ２ＯＯ２年１０月 ＾ＪＬ ０Ｆ Ｓ唧０Ｕ Ｉ Ｓｎ （ＮＡ１１瓜ＡＩ．鲫ＥＮＣＥ Ｏｃｔ．２００２ 文章编号：１０００－２０７３（２００２）０４－０１０６－０４ 对女子七项全能运动员短期强化训练的研究。 陆升汉，邰崇禧 （苏州大学体育学院，江苏苏州２１５０２１） 摘要：某七项全能运动员经过短期训练，总分从３５３８分（手计时）提高到４０４５分（电计 时），获得１９９９年全国大学生田径锦标赛第３名．通过比较该运动员全能训练前后的成绩， 分析和研究训练与比赛的思路和方法，探讨七项全能新手短期训练的问题，旨在拓宽高校 七项全能训练思路，提高训练效果． 关键词：七项全能；运动员；训练；指导思想 中图分类号：Ｇ８２５．１ 文献标识码：Ａ ０前言 全能运动是由跑、跳 投部分项目组成的综合性的独立田径项目．其主要特点是项目多、 技术复杂、训练与比赛时间长，对运动员的体能、运动技术和意志品质的要求较高．高校课余 进行全能运动训练，难度较大．特别是面对一位由单项改练全能的新手，如何通过短期强化 训练以较大幅提高运动成绩，从而完成比赛任务，更是需要研究的问题．本文根据我校某七 项全能运动员参加全国大学生田径锦标赛的比赛成绩，分析短期训练的效果，探讨高校业余 七项全能新手短期训练的问题，旨在提高高校七项全能运动技术水平． １研究对象与方法 １．１研究对象基本情况 某运动员，女，身高１．７０ｍ，体重５８ｋｇ，苏州大学财经学院１９９７级学生，有一定速度基 础，力量较弱，跨栏和投掷的基本技术较差；训练自觉，意志品质好．正式训练前的各单项成 绩见表１． ・收稿日期：２００２—０６—０２ 作者简介：陆升汉（１９５５一），男，江苏南通人，副教授，主要从事体育教学、训练理论与方法研究．
维普资讯 http://www.cqvip.com 第４期 陆升汉，邰崇禧：对女子七项全能运动员短期强化训练的研究 表１集训前各单项运动成绩 １．２研究方法 １．２．１文献法 分析运动员的基本情况，查阅文献资料，研究七项全能训练的特点与内在规律． １．２．２实验法 根据该运动员的具体情况，确立“以发展速度为核心，努力提高各专项速度、跑的能力； 以发展力量为基础，改进跨栏、掷标枪等弱项技术，全面提高跑、跳、投运动能力”的训练指导 思想．围绕训练指导思想，设计总体方案，制订与实施训练计划，并加强对训练过程的监控． １．２．３数理统计法 对实验前和实验后的有关数据进行统计分析． ２研究结果与分析 通过短期的训练，该运动员七项全能成绩提高较快，在１９９９年全国大学生田径锦标赛 的比赛中获得第３名，见表２． 表２实验前后专项成绩比较 ２．１围绕指导思想。进行辩证训练 根据七项全能运动的特点和训练指导思想，结合高校课余训练的实际，着重抓好身体素 质与基本技术的训练．在身体素质训练中，应以力量为基础、速度为核心、耐力为保证．在基 本技术训练中，注重改进弱项技术，巩固和提高强项技术．在发展身体素质过程中，着重把一 般身体素质与专项身体素质有机地结合起来，促进各专项身体素质的提高，从而提高专项运 动能力．从表２可见，训练前七项全能总分为３５３８分，在全国大学生田径锦标赛上取得的成 绩为４０４５分，增加了５０７分，提高幅度为１４．３％．训练前后比较，运动员的跑、跳、投能力有
维普资讯 http://www.cqvip.com 苏州大学学报（自然科学） 第ｌ８卷 了不同程度的提高，说明训练指导思想符合运动员的实际情况． ２．２以速度训练为核心，着重发展跑的能力 速度是田径运动的灵魂．全能运动的所有项目都与速度密切相关，其中大部分项目与跑 的速度直接相关，其他项目也受速度素质的影响与制约．七项全能运动中有３个跑的项目： ｌＯＯｍ栏，２００ｍ和８００ｍ跑．由此可见，跑的速度对全能成绩的影响很大，而且跳远成绩的好 坏也与短跑速度有着密切关联．因此，要提高七项全能成绩，必须提高跑的速度．通过优先发 展速度素质，重视提高跑的能力，加强跨栏跑的训练，有效地提高了该运动员径赛项目的运 动水平．１ＯＯｍ栏从ｌ７．２ｓ提高到１６．２９ｓ，增加了１３１分；２００ｍ从２７．８ｓ提高到２６．６０ｓ，增加 １１７分；８００ｍ从１６２．８ｓ提高到１５６．８２ｓ，增加６９分（因８００ｍ跑前参加了４×４００ｍ接力，否则 成绩更好）．３个径赛项目共增加了３１７分，占提高分（５０７分）的６２．５％，说明提高速度与跑 的能力对提高七项全能成绩具有非常重要的作用，也反映了该项运动的基本特点与规律． ２．３重视和改进弱项技术，提高跳跃与投掷成绩 跑、跳、投各项技术和运动能力不可偏废．全能成绩的提高是以单项成绩为基础的，任何 一个单项技术的落后都会影响到整个全能运动的成绩，因此应尽可能提高相关单项的运动 技术水平．该运动员的跨栏和掷标枪是明显的弱项，针对具体情况，加强了对弱项的教学与 训练，提高这２项运动中的能力，从而使该２项得分从７７４分提高到９９９分，增加了２２５分． 跳高与跳远是七项全能运动中的高分项目，这两项成绩的好坏与总分有很大的相关．该 运动员原来的跳跃能力并不差，但考虑到踝关节有旧伤，特别是跳高时踝关节疼痛，因此跳 高训练受到很大的影响，只是在赛前适当练习一下基本技术，致使在比赛中未能超出原来的 成绩．在跳远比赛中，由于心理素质不稳定，比赛时过分紧张，没有发挥出训练中的水平，只 提高了０．２２ｍ，增加了５９分，占５０７分的１１．６％． 在投掷项目训练中，注重改进投掷基本技术，处理好技术重点与难点的教学与训练，解 决好一般力量训练向专项力量训练的过渡与转化，重点提高运动员的动作速度，从而提高了 器械出手的初速度．从表２可见，推铅球和掷标枪２项增加１３１分，占５０７分的２５．８％． ３结论 为该运动员确立的训练指导思想收到了良好的效果，显示出训练指导思想对开展训练 工作的重要作用． 围绕指导思想进行的训练工作达到了预期效果，使跑、跳、投的运动能力均有不同程度 的提高，体现训练的针对性和实效性． 七项全能运动训练的基本规律应以速度训练为核心，着重发展跑的能力；以力量的过渡 与转化为重点，提高各单项的专项速度力量与技术；努力提高跑、跳、投的综合运动能力． 必须加强对七项全能运动员的心理训练．通过提高心理素质，有利于运动员在竞技场上 发挥运动水平． ——’。。 。。’。●＿－■＿＿＿●■●＿＿＿●＿＿＿＿－＿●－＿＿‘————～
维普资讯 http://www.cqvip.com 第４期 陆升汉。邰崇禧：对女子七项全能运动员短期强化训练的研究 １０９ 参考文献： ［１］文超．田径运动高级教程［Ｍ］．北京：人民体育出版社，１９９４．５７２—６０１． ［２］ 田继宗．田径运动［Ｍ］．北京：高等教育出版社，１９９４．４２５—４３９． ［３］陆升汉．学校课余田径训练指导［Ｍ］．苏州：苏州大学出版社，１９９９．３０８—３２０ Ｏｎ ｓｔｕｄｙ ｏｆ ｔｈｅ ｈｅｐｔａｔｈｌｅｔｅ ｓｈｏｒｔ－ｔｅｒｍ ａｎｄ ｉｎｔｅｎｓｉｖｅ ｔｒａｉｎ￣ ＬＵ Ｓｈｅｎｇ－ｈａｎ，ＴＡＩ Ｃｈｏｎｇ－ｘｉ （Ｓｃｈｏｏｌ ｏｆ ＰＥ，Ｓｕｆｌａｏｕ Ｕｒｄｖ．，Ｓｕ￣ｈｏｕ ２１５０２１，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｈａｖｉｎｇ ｂｅｅｎ ｔｒａｉｎｅｄ ｆｏｒ ｓｈｏｒｔ—ｔｅｒｍ，ｔｈｅ ｈｅｐｔａｔｈｌｅｔｅ ｉｎ ＯＵＦ ｓｃｈｏｏｌ ｈａｓ Ｉａｉｓｅｄ ３５３８ ｐｏｉｎｔｓ ｔｏ ｏｐｉｎｔｓ ｉｎ ｈｅｐｔａｔｈｌｏｎ ａｎｄ ｇｏｔ ｔｈｅ ｔｈｉｒｄ ｐｌａｃｅ ｏｆ ｔｈｅ ｈｅｐｔａｔｈｌｏｎ ｉｎ ｔｈｅ ｎａｔｉｏｎａｌ ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｔｒａｃｋ ａｎｄ ｆｉｅｌｄ ｔｏｕｒｎａｍｅｎｔ．Ａｃｃｏｒｄｉｎｇ ｐｏｉｎｔｓ ｔｈｅ ｈｅｐｔａｔｈｌｅｔｅ ｏｂｔａｉｎｅｄ ｐｒｉｏｒ ｔｏ ａｎｄ ａｆｔｅｒ ｔｈｅ ｔｒａｉｎｉｎｇ． ｈｔｉｓ ｐａｐｅｒ ａｎａｌｙｓｅｓ ｔｈｏｕｇｈｔｓ ａｎｄ ｗａｙｓ ｏｆ ｔｈｅ ｔｒａｉｎｉｎｇ ａｎａｎｇｅｍｅｎｔ ａｎｄ ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ，ｎａｄ既Ｄ 吐Ｉｅ ｑｕｅｓｔｉｏｎ ｏｆ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｎｅｗ ｈｅｐｔａｔｈｌｅｔｅｓ ｏｆ ａ ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｉｎ ａ ｓｈｏａ ｔｉｍｅ，ａｉｍｓ ａｔ ｗｉｄｅｎｉｎｇ ｗａｙｓ ｏｆ ｔｈｉｎｋｉｎｇ． ｉｍｐｒｏｖｉｇｎ ｔｈｅ ｔｒａｉｉｎｎｇ ｒｅｓｕｌｓｔ ａｎｄ￣ｖｉｇｎ ｒｅｆ 