浅谈大学生失恋问题及其应对方法

恋爱对处于青春期的大学生有着特殊的心理意义。它能使大学生获得归属感和自我价值感，满足爱与被爱的需要。既然恋爱赋予大学生如此特殊的心理意义，那么失恋就会成为青年大学生情感世界中最脆弱的表征，而失恋应对方式这一直接反应大学生失恋后的心理和行为状况，其研究对于指导大学生正确恋爱、有效应对失恋事件具有重要的理论意义和实践价值。而失恋应对方式与恋爱价值观的关系研究有利于指导正确的恋爱价值观以改变失恋应对方式。

第一部分 大学生失恋的原因分析

现代大学生的失恋频率很高，我认为原因可以从以下几个方面来分析：

首先，从社会环境的影响来说：

从高中生活到大学生活的改变。学习生活方式的巨大改变让大学生感受到充分的自由和自主。而上了大学就“解放”了，上大学就可以自由了，上了大学就是大人了，自己的事情就可以自己做主了。诸如此类的说法也是从小听到大。更主要的是，当前大学生道德教育的缺失，过去对传统文化的全盘否定，使得现在我国的道德教育方面相对薄弱，无疑引发了大学生恋爱的一系列伦理问题。

当代大学生恋爱是一个极其普遍的现象。中国人民大学潘绥铭教授1997年的调查显示：有48．9％的大学本科生谈过恋爱；有65％谈过恋爱的大学本科生经历过失恋；在所有失恋过的本科生中，又有54％的人是很痛苦的。目前一些高校的调查发现，恋爱的大学生甚至高达80％以上。对恋爱的认识和恋爱心理知识的缺乏，没有正确的教导和指引，没有科学的认识，无疑是大学生频繁失恋重要原因。

其次，从大学生自身来说：

1.过度自信自主

大学生是一个大学生在恋爱问题上，个性突出，重感情、易冲动的群体，现在大学生又多为独生子女，由于父母宠溺，现代的大学生大都过度的自信，而往往是这种自信会使他们做出错误的选择。另外，由独生子女的孤独感和习惯了他人的呵护与关爱所致，其恋爱动机属于“情感寄托型”，缺乏独立意识和自立能力，易受挫。

2. 对恋爱认识不清

大学生在心理上还没有完全成熟，很多问题想不周到。许多大学生在恋爱中没有考虑到将来的婚姻，不是清楚地自觉地意识到应选择一个终身伴侣。他们恋爱是因为认为将来社会复杂，难以找到纯洁的爱情，只有在神圣的象牙塔中才存在纯真的爱情。

3. 占有欲望强烈

许多大学生错误的认为，恋爱就是占有，从自己的爱人那里得到某种的物质财富，或者是占有爱人的身体，或者占有他们的时间，他们并不是想找一个终生的伴侣，而只是抱着玩乐的态度。这对于被占有受害人的伤害是最大的。对他们自己的学习生活也有很大的影响。

4. 不成熟性与不稳定性

当前大学生的恋爱，呈现低年级化，人数呈上升趋势。一年级就开始谈恋爱的已不是个别现象，有的学生甚至一进校就谈恋爱。由于社会阅历浅，思想单纯，很多学生对于自己的人生目标和需要，还没有一个很清楚的概念，造成在对待恋爱问题上简单、幼稚和不成熟。在择偶标准上，往往重外表，轻内在。在恋爱方式上，往往重形式，轻内容。在恋爱行为中，往往重过程，轻结果；重享乐，轻责任。这种恋爱问题上的不成熟性，加之他们在就学期间经济上尚未独立，恋爱过程中感情和思想易变，缺乏妥善处理恋爱中情感纠葛的能力，极易造成失恋。

5.对自己认识不清 许多大学生分不清楚友情和爱情，错把与异性的友情当做爱情，而真正在一起时才知道自己对对方的感情并不是爱情，而造成感情纠葛。有些同学则有单相思或者暗恋的问题。严重的也会影响到自己的学习生活。

第二部分 大学生失恋的应对方式

爱情是美好的，两个人在恋爱中所经历的一点一滴都如梦境一般美好。所有的酸甜苦辣都会在以后变成美好的回忆。正是由于过程太过于美好，所以在失去的时候会让人放不下。

失恋了的大学生往往有一种强烈的羞耻感，情感混乱，内心沮丧，愤怒，抑郁等痛苦的情感。

这些情绪反应不仅是内在的、强烈的不适感，而且持续的、消极的挫折体验将使危机进一步恶化。使得个体可能面临崩溃的威胁。有调查显示，失恋是大学生自杀的主要诱因之一，平均每五个大学生自杀者中就有一个是因为失恋打击。大学生失恋后，有的能够从失恋的阴影中走出来，有的人选择报复别人，有的人选择伤害自己等等。由此可见，加强大学生失恋应对策略的研究具有很大的必要性、重要性和紧迫性。

我国学者陈旭认为：应对是个体为了缓解内外压力而做出的认知和行为的努力过程，即个体对内外环境要求引起的压力感受做出的有意识的认知与行为反应的过程。

通过调查研究，专家发现失恋大学生可能会通过攻击、逃避、沉溺、合理化、寻求转移、寻求社会支持、情绪宣泄、认知重建、退缩行为、升华的方法来应对。

那么，怎么样才能科学应对失恋，使自己尽快走出失恋的阴影呢？

首先，应当树立正确的爱情观。恋爱是未来寻找志同道合、白头偕老的终身伴侣，而不是为了安慰解闷，寻找刺激，更不是单纯为了性的满足。恋爱对象的选择是一个复杂的过程，不能忽视了经济、政治、文化、个性等因素，但是共同的理想的指向、共同的品德和情操是最根本的。恋爱动机的好坏，直接关系的恋爱的成功与否。大学生作为新时代的桥梁，其恋爱观应该是理想、道德、事业和性爱的有机结合。

其次,应该正确处理爱情与学业事业的关系。

大学生应该把学业事业放在首位，树立远大的理想摆正爱情与事业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说爱而放松了学习。因为学业是大学生的主要任务。当大学把爱情视为生命的唯一时，爱情就是一株温室中的花朵，会变得脆弱，并且不会长久。

第三，应该正视现实，爱情是双向、相互的，以双方的爱情为基础，失去任何一方，爱情就会失去了平衡，恋爱即告终止。这时失恋的一方无论对另一方爱得有多深，都是不现实的了，作为有理智的大学生应该并且必须正视这一现实。曾经看到过这样一句话：“回忆，但是不要沉溺，因为我们所能沉溺的只有痛苦。”当对方不再爱的时候，自己就不应该再活在回忆里，那是虚幻的，生活再继续，如果不及早正式现实，只会让自己和家人更加痛苦。

第四，感情宣泄。人是情感动物，会有感性的一面，当负面情绪产生时，不要过分地隐藏或压抑失恋带来的痛苦，要找适当的方式进行宣泄。通常宣泄的方法有：1）眼泪缓解法。在悲痛欲绝时大哭一场，可以使情绪平静。专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。2）运动缓解法。剧烈的体育运动有助于释放激动情绪带来的能量。3）转移注意。心情不佳时，可以做些自己感兴趣的事。4）文饰法。当得不到自己爱的人，失恋时，援引合理的理由和事实来解释挫折，从而获得精神上的安慰。5）倾诉。向可以信任的师长，同学，朋友，老师等诉说自己心中的烦恼，也可以写日记或写信。如果感觉心中的积郁实在太深，无法排解时，也可以找心理咨询师进行心理咨询。

第五，情境转移。失恋后之所以难以摆脱恋情的困扰，就在于生活的方方面面都与昔日的恋人有者千丝万缕的联系，所以要想摆脱失恋的痛苦，就要换一个崭新的环境，暂时离开曾经熟悉的环境。把自己置身于一个欢乐的环境中去。如多交一些朋友，多参加一些集体性的娱乐活动，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，这样有助于心情的开阔。另一方面是由于失恋后有一种空虚感，暂时难以适应，所以可以用工作或其他什么方法来充实自己，不让在有空余的实践胡思乱想。

最后，升华。要尽快把失恋升华为一种奋发向上的动力，尽快投入到学习或者工作中去。切不可因为失恋而一蹶不振，认为生活、人生都失去了意义。要知道，恋爱是生活的重要组成部分，但不是生活的全部。要正确的看待爱情，摆正爱情的位置，处理好爱情于学习，爱情于人生，爱情于婚姻的关系。

第三部分 小结

大学，是人生中很重要的一个阶段。是学习科学知识，培养坚强人格的重要的时期。

失恋，是许多大学生大学阶段的重要经历。失恋所带来的问题应当引起社会各界的关注：

首先，国家应当重视当代大学生的恋爱心理教育，建立起一套确实可行的、完整的有关大学生情感、恋爱、婚姻心理等问题的疏导教育和治理体系。帮助大学生树立正确的恋爱观。使大学生能更好的了解恋爱，正确的应对失恋。

其次，高校应当举办讲座或是各种形式的活动。为大学生提供学习与交流的机会。为大学生解答疑难问题。还可以开设选修课等。

最后，可以加强我国优秀传统文化的教育，加强大学生社会公德教育。我国古代传统文化中的崇尚道德、重视聪明、强调文化艺术修养、注重人文素质的培育等思想，有利于新时期的人的思想素质的提高，在21世纪的人才培养中，应当认真地加以弘扬。传统文化中宣扬的“忠孝礼仪廉耻”，对大学生的恋爱心理健康乃至人格形成有十分重要的作用。

每位大学生都应当清楚自己所肩负的责任，不仅仅有对自己的梦想和未来的责任，更是对家庭乃至社会的责任。当遭遇失恋的时候，要正确处理，使其成为磨练自己的好机会，成为今后人生道路上的重要财富。

参考文献：

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4贾晓明学习建立亲密关系：大学生恋爱心理分析中国青年研究2003

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