九年级体育中考注意事项

五一节后九年级同学将迎来中考体育考试，有关于考试的相关事项体育老师在课育课讲了很多，也和家长交流一下考前注意事项，希望能对我们的家长和孩子有所帮助，帮助孩子们做好充分的准备，调整好状态，力争在考试中取得自己理想的成绩。

一、 给孩子精神的支持和鼓励.

每个孩子都希望自己能取得优异成绩，尽管体育中考的成绩标准不是很高，大部分孩子通过努力能达到满分或接近满分，但有部分孩子身体素质较弱，付出了很大的努力，也很难达到这个分数，家长要有正确的分数观和心理准备，在考试中孩子能正常发挥就好了，希望家长不要给孩子太多压力，孩子进入考场时，不需要太多的话语，一个鼓励的眼神，、或是拍拍孩子的肩、摸摸孩子的头，孩子充满信心，从容地参加考试。当孩子考完之后走出考场的时候，你先别急着问他考试的成绩，看看孩子的表情，你就大概能判断出他发挥的情况，如果孩子发挥不理想，不要责骂孩子，给孩子一个热情的拥抱，鼓励孩子在接下来的时间里认真复习，努力在文化考试中取得好成绩。

二、 做好后勤工作

1.饮食：考试前保持正常饮食，不要刻意改变饮食习惯，适量增加牛肉、鱼虾、猪蹄筋等高蛋白、高糖的食品，不宜吃得太过油腻。我们体育考试安排在5月7日下午。7日下午具体考试时间未定（早上有没有上课要看学校通知，是否统一包车到龙湾中学也等学校通知），考前40分钟开始准备活动，因此就餐时间要适当提前，且中餐不宜太饱或油腻。可以让孩子带一点小点心或香蕉还有水在包里，带到考场，考前如果感觉饿了，可以少吃一点。考前两三天可以让孩子少量多次的喝红糖水，可以增加精元储备，增强1000米、800米的冲刺能力。早晨让孩子带一瓶浓茶糖水（糖不用太多），准备活动之后，喝一点可以快速提高兴奋性。我个人不建议吃太多补品。

2.服装：这段时间气温已升高，我们要求学生考试时穿短裤短袖（短裤不要超过膝盖），这样有利于跑跳项目的发挥，有一部分女生不习惯穿短裤，我们家长要特别提醒。即使是中午时间，在背阴的地方温度也不会很高，短裤短袖穿在校服里面，等准备活动结束，检录进场的时候在脱掉，让孩子准备一条毛巾，用于擦试实心球和鞋底。鞋子的要求：轻便、合脚，不要穿板鞋、高邦鞋、新鞋，立定跳远的同学鞋底有纹路，加大摩擦力。

3.睡眠：考试前一天提醒孩子早点睡，保持充足的睡眠和饱满的精神，早晨可以孩子睡充足。

三、 其它注意事项：

1.提醒孩子考前要注意保护身体，避免伤病的发生，注意穿衣，少吃生冷食物，避免出现感冒、发烧、腹泄等情况。有些男同学喜欢打球的，在游泳考试结束前要克制一下。

2.考试前一天不要泡澡，泡澡会导致身体完全放松，不利于成绩发挥，淋沐时间也不益太长，最好是擦试一下就可以了。

3.考试前两天不要再进行大运动量训练，有个别孩子和家长心情比较急切，还想最后再努力一下，但大运动量之后短时间很难恢复体力，可以慢跑几圈、可以进行简单的活动。

4补缓考的同学，考试前办好相关手续。学生要保持系统训练。

最后预祝孩子们体育考试圆满顺利！祝家长朋友生活愉快，阖家幸福！

九年级体育中考家长注意事项