对眼睛好的食物 吃什么对视力好

发布时间：2023-03-20 12:16:40

对眼睛好的食物吃什么对视力好
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对眼睛好的食物是什么胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

吃什么食物对视力好粗粮：随着加工技术的不断提高，导致食物中的粗粮越来越远离人们的餐桌，为了均衡饮食和营养，建议适量补充一些粗粮，对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助，粗粮有，谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干

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