提高教师心理素质

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提高教师心理素质，提升教师师德品质
---运用团体心理辅导方法为老师减压

乐凯中学马艳茹

2009年6月15日


近年来，随着学校教育教学质量的不断提高，学校的工作得到了社会的认可和好评，教师也感到肩上的胆子越来越重，心理的压力越来越大，焦虑紧张的情绪会给工作和生活带来一些影响，由于工作任务繁重，工作环境相对封闭，教师很少为自己留出娱乐和放松时间。再加上教师责任心很强，事事不甘人后，因此教师们习惯把绝大部分精力和时间都倾注在工作中，常易忽略了自己生活的其它方面。许多教师在工作中取得的成绩，也常常是以牺牲家庭为代价的。不均衡的生活使教师处于不良的心理状态之中，压力越来越大，表现出脾气急躁、语言尖刻和控制过多等不健康的心理状态，以这样的状态来工作势必对学生的心理健康带来一定的负面影响。国内外的一些研究表明，在人群中，中小学教师的心理健康水平普遍偏低。这其中我觉得班主任老师承载的压力也比其他教师重。
针对这种情况我想用自己所学心理咨询知识，教给教师学习合理的调节情绪，安排生活，善待自己，是对教师工作最有力的支持。因此我根据班主任老师的具体情况，决定采用团体心理辅导的方法，利用了团体辅导的理念，运用了团体动力学的原理，为教师减压，以提高教师心理素质，提升教师师德品质。每个教师在活动中都是参与者，活动注重教师的个人成长和思想的启迪与升华，教师在快乐的团体互动中逐渐从理性的分析变成感性的领悟。
教师减压心理辅导团体由老师自愿报名，通过问卷和谈话，确定了十二位老师作为首批心理辅导的成员，之后精心设计了团体心理辅导方案，规划了此次教师团体培训的阶段、预期目标、活动内容、时间安排等等。
团体心理辅导活动共分三个单元（三次），每周一次，每次一个小时。第一次是以暖身活动“相见欢”开始的，这个活动既活跃了团体气氛，也拉近了教师们的心理距离。接下来是纸笔活动“我的压力圈”，使老师们觉察自我的压力源和压力反应，分享其他老师减压的办法，增强了自我的抗压力，同时也体会到了团体辅导的作用，老师们感慨地说：“原来大家和我一样，都有这么大的压力，压力也近似，这

是一种宽慰”、“原来倾诉也是一种减压得很好方式”、“每个人都有压力，要学会释放、倾诉，集体的力量可以助你一臂之力”。
第二次的“走出圈外”活动，老师们分享了自己成功的一件事、最让情绪困扰的一件事及零九年最想做的一件事和自己的三个正向特质。分享后马老师总结说：“刚才的分享让大家感到虽然每个人都有压力，但都不会轻言放弃，因为大家感受到了学校教学工作积极的氛围和领导的关心信任，同时也有对学生家长社会责任心在里面。这样想想压力真的是工作的动力呀！怎样看待压力，你就会如何应对压力”。有的老师也说：“换个角度思考会给自己减压呀。”
第三次的活动主要通过一位老师“我的工作没被家长的理解”的具体压力事件，用合理情绪疗法（ＡＢＣ理论）分析，Ａ是指诱发性事件诱发性事件，Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价，Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。RET自助表的填写，老师们学会如何与自己的不合理信念辩论，改变认知从而获得新的情绪和行为，在面临巨大的工作压力学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪。同时学会面对问题，对于不能回避、不能改变的事实，不要刻意去排斥，学会与压力共处，带着压力工作，可以淡化痛苦与烦恼。今后不管遇到什么样的事情，要学会从积极的方面去理解，找到它能给我们带来快乐的一面。活动结束之时的“礼物大派送”环节，让每个人都得到了一份珍贵的礼物。活动的过程是这样的：每个老师拿到一张白纸后，把它别在另外一个人的背后，然后带着这张纸，让每个老师给在纸上留言，在整个过程完成之前，请不要拿下来看。在写留言的活动中，老师们或低头凝思书写，或爽朗大笑提笔，发自肺腑之言：“你是最好的！”“你的努力大家都看在眼里，继续加油！”“有

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