提高老年人的心理健康水平

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提高老年人的心理健康水平
近年来,随着社会的进步以及人民生活水平不断提高,我国的人口老龄化问题逐渐显露出来,并且发展比较迅猛。老年人这个日益庞大的群体越来越受到人们的关注,尤其是其健康问题。谈到健康,大部分人首先想到的是身体没有疾病。
世界卫生组织给健康下的定义是:健康是一种在身体上、精神上的双完满状态，以及有良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。[1]也就是说，身心健康不仅是指人体发育良好，机能正常，同时还要有健全的心理和社会适应能力。
长期以来，人们更多关心的是其身体方面的健康，如饮食保健、体育锻炼等，而心理健康常常被忽视。
2017年和2018年我国《老年人心理健康白皮书》的发布，都显示了我国老年人心理健康状况不容乐观。由于身体健康和心理健康相辅相成,心理问题如果得不到适时解决,最终会影响到身体健康,从而降低老年人的生活质量。老年人的晚年生活幸福与否关系到每个家庭,乃至整个社会。因此,关注老年人的心理健康提高老年人生活质量势在必行。
老年人心理健康常见问题
2017年5月25日，我国第一份老年人心理健康白皮书在北京大学发布，本次调查由心理专业服务机构“或或心理”在我国东北、华北、西北、西南、华中、华东、华南等地区共选取了15个省市自治区和直辖市进行了取样，对老年人进行了相关问卷调查[2]。２０１８年，项目组又发动全国３２个省、市、自治区，近千名大学生志愿者深入到社区、养老院对老年人进行第二次调查[3]。两次调查结果均显示，中国老年人的心理健康状况不容乐观，“难以入睡” “记忆力衰退” “孤独”等成了中国老年人的基本心态画像[4]。而近几年与老年人的频繁接触中也发现，大多数老年人还是存在一些心理问题。综合而言，主要有如下几方面：
一、有孤独感、失落感。由于退休后原有的日常社会交往突然减少,加之子女们忙于工作不能经常陪伴,独处的孤独感在所难免。另外,不再工作，社会存在 1 / 3



感减弱，感到不再受人尊敬和重视，从而产生失落感和自卑心理，尤其是那些曾经位居要职的老干部们退休后心理落差更大些。
二、有不安全感、恐惧感。一方面，随着年龄的增长，老年人许多生理机能都在逐步退化，视力、听力、记忆力和身体活动能力在不断下降，各种各样的慢性病也可能会时有发生，身体健康受到威胁，老人们对身体健康方面的担心和恐惧油然而生；另一方面，退休后经济收入减少了，而走下降趋势的身体健康可能给家庭造成的经济负担也会让他们心生不安；还有，退休后的单调生活让老年人把更多的关注点放到了自身，让一些曾经无视的小细节得以无限放大，从而加重了恐惧感。三、容易脾气暴躁、情绪不稳定。有些老人经常发牢骚、怨天尤人，常常会以自我为中心、固执己见，而且还特别敏感，经常会因为一点小事或者无来由就大发雷霆。
对于不同的老年人，不同的心理问题，其原因是多种多样的，有老年人自身方面的原因，也有家庭和社会等方面的原因。《老年人心理健康白皮书》的调查结果显示，华南和华东地区老年人的心理健康状况较好，而西南、西北地区老年人的心理问题相对严重些。城市老年人心理状况好于农村老年人。也就是说经济发达地区的好于不发达地区老年人。同时，老年人自身的文化程度越高，其心理状况也越好。总之，老年人的心理健康状况和切身经济状况、身体机能和文化程度都存在正相关，而身体健康、拥有丰富而有意义的生活、能保持良好的生活质量是保持心理健康的关键。下面针对老年人常见心理问题，作一些对策探讨。
老年人心理问题对策探讨
为了让老年人生活得更加幸福，我们须多方努力，积极寻找对策。 首先，从老年人自身角度出发，老年人要学会自我学习、自我调节，以便适应老年生活。受传统观念影响,许多老年人对“心理健康”问题讳莫如深,甚至认为有心理问题是可耻的。那么，老年人要适时放下旧的观念,正视心理健康的重要性，积极面对可能或者已经出现的心理问题。通过修养身心，提高自我适应力。
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其一，首先要合理饮食的同时积极参加一些力所能及的体育运动，不但能增进自己身体健康，同时也能扩大日常社交范围，淡化孤独感。
其二，也要学会心理养生，用善良、宽容、乐观和淡泊等积极态度对待纷扰的物质世界，精神上保持相对良好状态，以不变应万变。
另外，行万里路、读万卷书都是休养身心的良好途径。如果身体和经济条件允许，结伴旅游也是极好的选择，现在越来越多的老年人走向了旅途。据报道，有年过七旬而且身患重病的老年人夫妇通过自驾游不但治愈了身体疾病，而且拥有了更加幸福和丰富的晚年生活，他们是大家学习的好榜样。“活到老学到老”，老年人通过读书看报和现代化网络可以学习各种知识，发挥原有兴趣或者培养新的爱好，不但能开阔视野、丰富生活，还能从更高层次满足心理上的成就感，极大地提高晚年生活品质。
其次，从家庭角度看，家是老人们修养和赖以生存的根据地。和睦的家庭氛围和身边亲人们的关怀是老人安居养老、幸福生活的源泉。和睦的家庭氛围需要家里所有成员共同努力，尊老爱幼、互谅互让，善待家人,让家里充满爱。小辈们随时关注家里老年人的身心健康，尽力多陪伴、多给予老人关照。让老人们在爱的滋润中生活得更加踏实、安心。
另外，从公共层面来说，应大力提倡社会各界对老年人心理健康的关注，不断完善社会养老制度，从基础上保证老有所养；建立健全各类老年人活动场所，尽可能给老年人提供更多平台，让他们老有所乐；也要大力发展老年教育,为老年人创造更多学习机会，提高其文化素质，让老年人老有所为、老有所学；同时鼓励基层医疗机构和社会组织积极参与，为老年人适时提供专业的心理辅导，让老年人心有所依；另外，可以利用各种媒介宣传、引导老年人，把自己的晚年生活掌握在自己手中，健康生活。
老年人的健康关系到每个家庭，我们不仅要关注老年人的身体健康，同时也要关注老年人的心理健康。让我们共同努力，提高老年人生活质量，让每个家庭更加和睦，让我们的社会更加和谐。
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