如何生一个健康的宝宝之一：受孕前的准备

----自以为是摘编

人类通过性交，妊娠，分娩，获取后代，以延绵种族。如何生一个健康的宝宝，对每一个家庭来说都至关重要。为此，我们在受孕前要做好哪些方面的准备呢？

先说男人：

一：男人的最佳生育年限

年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。

虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。

另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。

根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。原因是：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此，男人想当爸爸，还是尽早为好，最好在25岁左右。

关键二：戒烟半年后方可生育

吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。同时也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人群和环境。

关键三：一次醉酒需三个月后方可生育

最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少专家认为，一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。据很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。

有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。

关键四：想生儿、女，男人更要多努力

据日本《科学》的一篇文章报道：在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。

研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。因为如果体内积累了较多酸性物质，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在这种情况下所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫想生男孩，应在受孕期前些日子注意劳逸结合，避免过度劳累，停止激烈运动，减少能量消耗，使体液维持弱碱性；另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等，甚至可以口服一些小苏打类碱性药物。若想生女孩，可适当增加运动量和经常做室内体力劳动，从而使体液略微酸化，而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。

附:① 酸性食物

含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

② 碱性食物

含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

说起碱性食物不得不提起帕米尔高原的冰川之水，对人们有很好的帮助。

酸碱性食物有哪些：

强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。　

弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。

还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

附2：食物的酸碱度

再说女人：

一、 远离烟酒，少吃（最好不吃）药物，保持愉快的心情，健康的心态。

二、 排查妇科炎症，如子宫颈糜烂、子宫内膜炎、阴道炎等，严格体温测试，正确掌握排卵时间。

不管是哪种妇科疾病，一经发现一定要尽早的进行治疗，切不可置之不理，长期的妇科炎症会蔓延至尿道、宫颈、子宫附件等邻近器官，引起感染。如果不及时治疗，或久治不愈，容易形成粘连，影响怀孕或者导致流产。临床数据统计，80%的不孕由妇科炎症引起，妇科炎症是造成不孕的首要原因，性生活年龄提前、流产次数增多，性传播疾病感染，使得妇科炎症的发病率年轻化，并导致了不孕的年轻化。

对妇科炎症的治疗，必须注意这样几点：一是要及时治疗，拖得越久治疗难度越大，引起并发症的可能性也就越大。二是一定要到正规专业医院进行治疗，切不可找家小门诊治疗或随便买点消炎药自诊自治，这往往会贻误病情。三是妇科炎症大多比较容易复发，因此一定要治疗彻底，不可半途而废，以避免复发和防止可能发生的并发症。

每个女性都有一对卵巢，它一般每月只有一个卵细胞成熟排出，多为左右卵巢轮流排卵，少数情况也有一次排出两个，甚至两个以上的卵，如果各碰上一个精子受精就变成多胎妊娠。

　　排卵多有一定的规律性，一般每28天卵巢排卵一次，也就是说在月经的第14天左右排卵。如月经周期不是28天，缩短或延长，则排卵期约在下次来月经前14天左右。

　　但由于有的妇女月经周期并不规律，相差可达10余天，因此按月经的日期难以准确计算排卵时间。

　　新婚夫妇、分居夫妇，分娩后、流产后及哺乳期的妇女，或长期服用口服避孕药后停药的妇女，都会影响排卵，使之提前或延后，也可能有额外排卵(即在一般排卵时间之外的排卵)或停止排卵。

此外，排卵是受脑下垂体内分泌活动的影响，而脑下垂体又与下丘脑及大脑有联系，因此排卵常受外界环境、本人情绪变化、身体健康情况、疾病、性生活等多种因素影响而发生变化。

那么排卵时间该如何掌握呢？　　

月经周期：大多数女性的排卵期是在下一次月经来潮前的14天左右，在排卵期前后的2～3天均为易受孕期。但是女性的排卵期经常会受到包括疾病、情绪和环境在内的各种因素的影响而发生改变。对于月经周期不太规律的女性，这种方法也不适用。

基础体温测量法：育龄期的女性在性激素的影响下，基础体温会随着排卵周期的变化而发生改变。排卵前，基础体温在36.5℃左右，排卵后基础体温可上升0.3～0.5℃，体温由低到高上升的过程，即意味着排卵的发生。基础体温升高的3天内，被视为易受孕期。使用基础体温测量法，可在早上起床前测量体温，积累一段时间后绘制成表格备用，但应注意生病等情况对体温的影响。

宫颈黏液观察法：女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。在排卵期前后48小时内雌激素水平上升，宫颈黏液的浓度降低，呈透明蛋清状，量增多，因此阴道里异常湿润。这段时间即为易受孕期。排卵期结束，雌激素水平降低，宫颈黏液分泌减少，黏稠度增加，阴道则恢复相对干燥状态。但应注意妇科炎症对于宫颈黏液分泌的影响。

另外，你也可以到药店购买排卵试纸，一般从月经结束后第七天开始每天早晨用晨尿测排卵情况，一般在第十四天以后会出现测试线。

三、 选择受孕前禁欲一段日子，以便让男方积蓄相当数量的精子。

四、 尽量多食碱性食物，以改变自身的酸碱度。

男女交合受孕：

一、 恰当选择受孕时机。

如果正好在女方月经周期的排卵前期或排卵期受孕，产生男性后代的比例高达70-80%，排卵后期，一般排卵后2-8小时受孕，依然生男孩的机会多。若要生女孩，则不必。

二、 调节阴道酸碱度。

希望生男孩，可用碱性溶液如2-2.5%的碳酸氢钠溶液冲洗阴道；希望生女孩，则用30-50%的食醋冲洗之。交合前30分钟取300-500ml反复阴道灌注，或者垫高臀部取20ml溶液用注射器直接注入阴道，仰卧30分钟后，蹲下使之流出后再行交合。

三、 适时掌握情欲高潮。

男女交合，多做前戏，男方在女方达到情欲高潮后再行射精，这时女性阴道内就会大量分泌碱性体液，有利于Y精子活动，怀男孩的几率就多。要生女孩，则反之。

四、 采取男上女下、女方仰卧体位交合，女方臀部稍稍抬高，两腿尽量屈起，男方高潮时作深度阴道内插入，以此来增加受孕机会，从而增加生育男孩的几率。想要女孩，则不必。

以上如果男女双方能够准确把握，几乎100%如愿以偿。想生宝宝的朋友不妨试试。

如何生一个健康的宝宝