2010年以来，全团外伤病人共114人，其中急性腰扭伤35人，四肢及关节损伤76人，冻伤3人，因伤重住院、转院13人，致伤的类型有

（一）软组织伤：擦伤、挫伤、撕裂伤等。

（二）肌肉损伤：肌肉扭伤、肌肉挫伤、腰扭伤、腰肌劳损等。

（三）肌腱损伤：肱二头肌长头腱断裂、肱骨外上髁炎（网球肘）、腱鞘囊肿、滑囊炎等。

（四）关节损伤：腕或膝关节韧带损伤、膝关节半月板损伤、关节脱位、关节滑膜炎、骨质增生、椎间盘突出等。

（五）骨折：闭合性或开放性骨折、不完全或完全性骨折等。

从询问病人病史及侧面了解来看，致伤的原因大体有一下几点：

一是病人的身体素质、心理状态（情绪、恐惧心理、麻痹心理）、骨密度（骨质疏松）、结构异常（扁平足、膝外翻）、疲劳等；二是施训者政治和军事素质；三是训练场地、训练器材等环境因素；四是训练计划制定与实施是否科学，这里包括1、防护不当致伤：如单双杠训练、翻越障碍板、越横梯等，防护不当极易摔伤、挫伤、挤压伤、骨折等。2、超负荷训练致伤：如举压杠铃负重训练等，极易造成急性腰扭伤、椎间盘突出，夏季过长的户外剧烈运动容易造成中暑等。

为了使今年的训练任务顺利完成，给官兵创造一个良好的环境，我提一下几点意见供领导和同志们参考

（一）加强宣传教育 （1）严格按照军事体育训练卫生学原则，加强业务训练安全和防护知识的宣传教育，开展现场救护培训，增强训练官兵的自我保护意识和自救互救能力。（2）让士兵保持良好心态和稳定情绪参加训练。（3）骨干选自身带教素质好，预防训练伤的经验足，责任心强的。

（二）加强组织领导 训练前各级领导要提出预防训练伤害的要求和方法；训练时要亲自在训练场组训，严格操场纪律，加强组织纪律性，认真检查训练场地（是否有深坑、障碍，沙坑沙子应有40CM）和器材，及时发现安全隐患；训练后要组织讲评。要有专人对新兵的训练全程监护和指导。

（三）科学合理施训科学安排训练科目，坚持走科技练兵之路。严格按《训练大纲》的规定，进行训练和考核，不搞突击达标或考核。合理安排训练时间，循序渐进，切忌急于求成，盲目追求进度，防止搞疲劳战。首先锻炼良好的体能，良好的体能是一切训练的基础。其次，熟练动作要领，精选教员讲解和动作示范，动作应准确熟练，节奏清晰。第三是做好准备活动，不论何种训练，训练前要充分做好准备活动，使全身肌肉都得到放松。训练前的热身运动和放松很重要，一般在15—20分钟，冬季还需要适当延长（可延长至30分钟）一些，当身体略微出汗的感觉，才能达到效果。如果时间少于10分钟或运动强度不够，发生训练伤的机率会大幅度升高。第四是训练时要严格按程序操作，加强参训人员心理训练，减少恐惧心理，同事也要消除麻痹心理。并根据新兵、老兵及个人身体状况，因人施教、因人施训、科学施训。对已出现身体不适者，不能勉强参训，应休息和治疗，待恢复后方可参训。现在的新兵独生子女多，入伍前吃苦、锻炼少，个别新兵年龄偏小，骨骼发育还不完全，如果超负荷训练，极易出现创伤性或疲劳性骨损伤（全区达百分之三十余），有的可造成终身残疾。在组织各项训练中，应认真抓住训练中的关键环节。第五是及时安排好训练后的整理活动,它是用以恢复和提高人体工作能力的一种措施。它主要包括一些呼吸运动和较缓慢的全身活动。要求运动量不宜过大，而且必须由小变大，尽量使全身肌肉主动放松，使身体逐渐恢复到安静状态。常用的方法有：整理运动操、慢跑、自我按摩、互相按摩等。如果忽视了训练后的放松整理，就容易使部分战士剧烈运动后长时间出现腿痛和肌肉酸胀，给肌肉拉伤埋下隐患，也会给下一步的训练造成障碍。如在长跑训练后，身体各部分充分舒展开了，处于开放状态、兴奋状态，如果突然安静下来，不及时放松，就容易使身体处于长期紧张状态，而肌肉收缩，又是导致静脉曲张或肌肉“抽筋”的重要原因，可互相采取捏、揉和按摩等方法，放松身体各部位。第六是以情带兵，我们的干部和老兵要视新兵为亲兄弟般去关爱，把真挚的战友情谊融入到训练场，渗透到每一个训练环节中，在确保训练质量的同时，真正关心好新兵的身心健康。

（四）有针对性做好预防根据不同的训练项目，做好防护很重要。单双杠、举压杠铃、翻越障碍板和飞越独木桥时两边一定要有班长或有经验的老兵保护。挺举和压杠铃及越野长跑时一定要量力而行，劳逸结合。尤其是新兵刚下队，超强度训练要不得，要想这样出成绩，欲速则不达。冬天预防冻伤，夏天预防中暑。根据训练科目和运动量，保证充足睡眠，搞好饮食调节，确保营养供应。

如何预防训练伤