2020年XX学校复学心理调适指南（学生篇）

问题1

自己一想到马上要开学了，就觉得不开心，也不能睡懒觉了，很担心自己能不能跟上学校快节奏的学习生活？怎么办？

开学意味着生活、学习环境发生了改变，每位同学在回到学校后，都会度过这样一段“开学心理适应期”。

开学前，出现心理上的不适应，是因为你还没有做好迎接变化的准备。因此，做好复学适应的关键就是——提前调整，让身心皆做好准备。

问题2

我来自重点疫区，不敢与同学多交流，担心同学们会对我有看法而孤立我，怎么办？

开学后，可能很多同学都跟你一样，既渴望与同学无所顾忌地交流又有点担心会被传播病毒。其实，这种担心不仅特别正常，还有一定的积极作用。正是因为担心，我们采取各种防护措施保障自己和别人的安全，比如戴口罩、常洗手、多通风、少聚集，这些措施能够在一定程度上降低焦虑，为我们带来安心的感觉。其实，人与人之间除了面对面的交流，还有更多的交流方式，例如，一个会意的眼神，一张温馨的小纸条，一个赞许的大拇指，一个善意的帮助……虽然微笑被口罩遮住了，但温暖不会，虽然人与人的空间距离看上去远了，但心仍然可以很近。

学校会尽最大可能把安全风险降到最低，开学时间一直推迟到4月，一定是经过安全评估后的慎重决定。因此，如果你来自重点疫区，不必特别担心，请根据要求做好以下事情：

1.回揭阳后按照规定严格进行隔离。去过疫区不是你的错，要接纳自己去过疫区的事实。

2.每个人对于担心的事情会更敏感。因此，如果在同学关系中感觉到被孤立，要先思考，是真的被孤立，还是自己太敏感而导致了误会。

3.同学如果对你有看法，可能是对病毒的担心和害怕，并不是对某个地区，更不是对你本人的排斥，所以，如果有这种情况，首先，要理解这样的担心；其次，向他表明你已经历过隔离程序，解除他的顾虑。

4.如果发生自己所担心的孤立现象，主动寻求帮助，比如父母、班主任老师，或者学校心理老师等。

问题3

开学后，我上课不能集中注意力，一心想玩手机游戏；放学回家稍微玩一会儿，父母就不停唠叨，我实在受不了，还会跟他们吵架，怎么办？

2020年XX学校复学心理调适指南（学生篇）