擒 敌 拳

教 案

目 的：通过训练，使同志们掌握擒敌拳的动作要领，增强身体的灵活性与协调性，提高攻防能力。

内 容：擒敌拳1---16动

方 法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。

时 间： XX课时

一、理论提示：

今天与大家共同学习擒敌拳，首先大家应当明确什么是擒敌拳，“由××回答”

“擒敌拳就是击打技术，防击打技术，摔擒技术动作综合练习，经常练习擒敌拳可以熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力”。

同旧的擒敌拳的区别：

排除了疆化古板的动作，增强了实战的效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

二、讲解示范

口令：“擒敌拳预备，分解练习，一、二、三……停”

“擒敌拳，开始，停”

基本姿势

口令：“擒敌拳——预备——停”

要求：动作要领与准备格斗除方向上的区别，其余相同。

1、直拳横踢

动作要领：(1)左直拳，接右直拳，接右横踢；(2)右脚落步，出左直拳（不收回）右拳护颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛、连贯，击打技术动作要做到位。

2、抱腿顶摔：

动作要领：(1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右脚前蹬；(2)右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；(3)随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3、勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：连贯迅猛。

4、抱臂背摔：

动作要领：(1)进步的同时，左手向外挡抓、掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；(2)上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；(3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。

5、侧踹勾拳：

动作要领：(1)右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

6、拉肘别臂

动作要领：(1)进步同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；(2)随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛

7、掀腿压颈

动作要领：(1)身体向左后转体180度（身体姿势要低），左抄抱右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，左手下压后摆，掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏，右掌置于腰际（掌心向上），随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上挑、下压、踢腿迅速连贯。

8、侧踹横踢：

动作要领：(1)右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。(2)左后转身180度成格斗势；目视前方。

要求：侧踹快、横踢猛。

9、前蹬弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目视前方。

要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。

10、直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

11、接腿涮摔

动作要领：(1)身体左转右抄抱，左手抓右手腕；(2)右脚向右后撤一大步成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧甩掀，与肩同高，两眼目视左下方。

要求：撤步，划弧快、猛。

12、摆拳侧踹

动作要领：右摆拳，按左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛，重心稳。

13、抱腿跪裆

动作要领：(1)进步的同时，身体下潜两腿弯屈，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；(2)身体向右后转体270度的同时右脚落步，两掌变拳上体后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。

要求：上步抱腿快，转摔猛。

14、绊腿跪裆

动作要领：(1)起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；(2)左脚在右脚后背步，右腿向后绊的同时，身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

15、格挡弹踢

动作要领：(1)身体向右后转体的同时，右上格挡；(2)左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

要求：格挡到位，弹踢快。

16、肘膝连击

动作要领：(1)左横击肘，按右横击肘，随即两拳变八字掌前插（掌心向下），与肩同高，两手下拉，同时由右冲膝；(2)右脚落步，左后转体180度，成格斗势。

要求：肘击、冲膝迅猛连贯。

结束势：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚成立正姿势。

连贯动作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)发声

三、组织练习

1、训练方法：(1)个人体会；(2)分解练习；(3)连贯练习。

2、课堂设计：

⑴分解示范；⑵逐动讲解；(3)领练；(4)分班组训练；

(5)会操评比或单个过关。

四、小结讲评

作业讲评……………………………………………………… 分钟

略

编写人：李文明

二OO六年五月

擒敌拳教案