心理健康选择题

《心理健康》测试题

《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表

注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意不要漏题。

没有(1) 很轻(2) 中等(3) 偏重(4) 严重(5)

1. 头痛

2. 神经过敏，心中不踏实

3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋

4. 头昏或昏倒

5. 对异性的兴趣减退

6. 对旁人责备求全

7. 感到别人能控制你的思想

8. 责怪别人制造麻烦

9. 忘记性大

10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正

11. 容易烦恼和激动

12. 胸痛

13. 害怕空旷的场所或街道

14. 感到自己的精力下降，活动减慢

15. 想结束自己的生命

16. 听到旁人听不到的声音

17. 发抖

18. 感到大多数人都不可信任

19. 胃口不好

20. 容易哭泣

21. 同异性相处时感到害羞不自在

22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您

23. 无缘无故地突然感到害怕

24. 自己不能控制地大发脾气

25. 怕单独出门

26. 经常责怪自己

27. 腰痛

28. 感到难以完成任务

29. 感到孤独

30. 感到苦闷

31. 过分担忧

32. 对事物不感兴趣

33. 感到害怕

34. 我的感情容易受到伤害

35. 旁人能知道您的私下想法

36. 感到别人不理解您不同情你

37. 感到人们对你不友好，不喜欢您

38. 做事必须做得很慢以保证做得正确

39. 心跳得很厉害

40. 恶心或胃部不舒服

41. 感到比不上他人

42. 肌肉酸痛

43. 感到有人在监视您谈论您

44. 难以入睡

45. 做事必须反复检查

46. 难以作出决定

47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车

48. 呼吸有困难

49. 一阵阵发冷或发热

50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动

51. 脑子变空了

52. 身体发麻或刺痛

53. 喉咙有梗塞感

54. 感到对前途没有希望

55. 不能集中注意力

56. 感到身体的某一部分较弱无力

57. 感到紧张或容易紧张

58. 感到手或脚发

59. 想到有关死亡的事

60. 吃得太多

 61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在

62. 有一些不属于您自己的想法

63. 有想打人或伤害他人的冲动

64. 醒得太早

65. 必须反复洗手、点数目或触摸某些东西

66. 睡得不稳不深

67. 有想摔坏或破坏东西的冲动

68. 有一些别人没有的想法或念头

69. 感到对别人神经过敏

70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在

71. 感到任何事情都很难做

72. 一阵阵恐惧或惊恐

73. 感到在公共场合吃东西很不舒服

74. 经常与人争论

75. 单独一人时神经很紧张

76. 别人对您的成绩没有作出恰当的评价

77. 即使和别人在一起也感到狐单

78. 感到坐立不安心神不宁

79. 感到自己没有什么价值

80. 感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的

81. 大叫或摔东西

82. 害怕会在公共场合昏倒

83. 感到别人想占您的便宜

84. 为一些有关“性”的想法而很苦恼

85. 认为应该因为自己的过错而受到惩罚

86. 感到要赶快把事情做完

87. 感到自己的身体有严重问题

88. 从未感到和其他人很亲近

89. 感到自己有罪

90. 感到自己的脑子有毛病

你的总分为90分，总均分为1分 其中JSB单项分10分,JSB因子均分1

躯体化分12分均分1 强迫症状10分均分1 人际敏感9分均分1

抑郁症状13分均分1 焦虑症状10分均分1 敌对症状6分均分1

恐怖症状7分均分1 偏执症状6分均分1 饮食睡眠7分均分1

按中国常模结果，如果您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。

考试焦虑诊断自评量表

下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。该测验共有33道题，

每题有４个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只

选择一个答案，其相应字母的意义是：

Ａ．很符合自己的情况

Ｂ．比较符合自己的情况。

Ｃ．较不符合自己的情况

Ｄ．很不符合自己的情况。

１．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 ２．临近考试时，我就泻肚子了。

３．一想到考试即将来临，身体就会发僵。

４．在考试前，我总感到苦恼。

５．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

６．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是

得到个坏分数怎么办？”

７．越临近考试，我的注意力越难集中。

８．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

９．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10．在考试前，我常做关于考试的梦。

11．到了考试那天，我就不安起来。

12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

15．在考试中，我的手会变得冰凉。

16．在考试时，我感到十分紧张。

17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，

注意力集中不起来。

19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识

一点也回忆不起来。

20．在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

21．考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23．在考试时，我紧张的手发僵，写字不流畅。

24．考试时，我经常会看错题目。

25．在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26．发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得

手足无措、浑身大汗。

27．如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

28．在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生

自己的气。

29．有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

30．我对考试十分厌烦。

31．只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。

32．考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。

33．不进行考试，我能学到更多的知识。

计分与评价：

统计你所圈各个字母的次数，每圈一个Ａ得３分、Ｂ得２分、Ｃ得１分、Ｄ得

０分。用下列公式可以算出你的总得分：

总得分＝３×圈Ａ的次数＋２×圈Ｂ的次数＋圈Ｃ的次数

根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。

评价表

┃ 总 分 │ 焦 虑 水 平 ┃

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┃ ０－２４ │镇 定 ┃

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┃２５－４９ │轻度焦虑 ┃

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┃５０－７４ │中度焦虑 ┃

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┃７５－９９ │重度焦虑 ┃

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SCL-90、焦虑自测量表