擒敌拳1一16动

口令:擒敌拳-一格斗准备一一停



要求:动作要领与准备格斗相同。

一：直拳横踢

动作要领:

(1)左直拳,接右直拳,接右横 踢;

(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方



要求:击打迅猛,连贯。

二：抱腿顶摔

动作要领:

(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;

(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前方



要求:垫步前蹬,快,抱)腿顶摔猛。

三：勾摆连击

动作要领:

(1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:勾拳猛,摆拳快。

四：抱臂背摔

动作要领:

(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;

(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;

(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方







要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。

五：侧踹勾拳

动作要领:

(1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方





要求:侧踹快,勾击狠。

六：拉肘别臂

动作要领:

(1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;

(2)随即右手抓握左手腕;

(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方



要求:插掌快,后拉下压猛。

七：掀腿压颈

动作要领:

(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;

(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。





要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。

八：侧踹横踢

动作要领:

(1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;

(2)左后转身180度成格斗势;日视前方。





要求:侧踹快,横踢猛。

九：前蹬弹踢

动作要领:

(1)右前蹬接左弹踢:

(2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方





要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。

十：直摆勾击

动作要领:

左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。





要求:出拳有力,连贯协调。

十一：接腿涮摔

动作要领:

(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;

(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。



要求:两手划弧快、猛。

十二：摆拳侧踹

动作要领:

(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。



要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。

十三：抱腿撞裆

动作要领:

(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;

(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方



要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。

十四:绊腿跪裆

动作要领:

　1:起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）左脚向右脚后背步.

2:右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前 。如下图：



要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯

十五：格挡弹踢

动作要领:

(1)右后转体180度,右上格档;

(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方



要求:转体格档,快,弹踢猛。

十六：肘膝连击

动作要领:

(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;

(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。

要求:肘击、冲膝迅猛连贯。

擒敌拳训练大纲