公众演讲训练

篇一：公众演说技巧训练

公众演说技巧训练 演讲最高境界：鸦雀无声、掌声雷 动、收放自如、直指人心

六重境界：掌声、笑声、哭声、收钱、收心、收人 演 讲五大魅力：感染魅力、鼓励魅力、人格魅力、忘我境界魅 力、心灵意志魅力 文化魅力（亲临第一线） 、沟通魅力（最 好的教练）、激励魅力（三倍生产力） 演讲三大要素： 7%文 字+38%声音 +55%表情

一、演讲语言技巧

（一）演讲语言：理论多，待完善，不赘述。

（二）演讲文字要求：准确性、概括性、丰富性、逻辑 性、灵活性

二、演讲实战技巧训练要点：

1、演讲站姿：合理重心（前倾 15 度，居中）、双脚站 位（一字/八字 45度角/丁字）、形体（提臀压肩、 前后相夹、 左右相中）、下巴摆位（ -10~10 度）。

练习： 15 分钟靠墙站立或走动（ 1515 训练一）

2、走动要点： 上半身要求、 下盘与禁忌、 重心的保持、 脚跟脚尖配合。

3、话筒应用：手势角度（两个 90 与 45 度）、离嘴远近 （2~5 指，漏出嘴巴） 、移动注意（左右换手与失音） 、使用 禁忌（不要敲、吹、夹、丢，递话筒要处于打开状态） 。

4、觉醒平面：觉醒程度（意识清醒、肌肉觉醒、神经 觉醒、眼神觉醒、声音觉醒、潜意识觉醒）

觉醒平面（脚部平面、 腿部平面、 腰部平面、胸部平面、 面部平面、头顶平面）

练习： 3 秒钟潜能觉醒法（演讲的 6 个平面）。演讲 20% 内容（短小精悍） +80%形式（表现） 。

以上四点（ 1-4 ）构成演讲台风：站姿 - 落落大方、走动

- 平稳有力、话筒 - 熟练自如、觉醒 - 越高越好

5、演讲语速：平时讲话 150字/分钟左右；会议 180~200； 新闻 220~250；讲师： 300；大脑思考 500~600。

6 、演讲语调：语调上扬 - 文问题，平行语调 - 声明、语 调下降 - 发指令。

（讲师语调尽量：抑或扬，尽量上扬）

7、演讲语气：擅用停顿（ 3 秒以内）、逻辑重音（正常 与反常）

练习：顿、挫随时注意， 15 分钟朗诵或跟读（ 1515 训 练二）。

8、演讲呼吸：胸腹式呼吸（ “闻花香”式、 “狗喘气” 式、“火呼吸”式

练习：吸气（ 4 拍）— 闭气（ 8 拍）— 吐气（ 16 拍）。 如婴儿一样通畅、饱满和稳定。

9、演讲发声：保持共鸣、声带松弛、吐字归音、借助

音响辅助、保护嗓子（喝温白开水、不或少说话） 。

练习：“五腔共鸣法” ，口腔（“啊”）、鼻腔（“嗯”）、颅 腔（“啦”）、胸腔（“哦”）、腹腔（“嗨”）。

10、演讲音量：强大的自信、科学的发声、声音觉醒、 借助音响设备

练习：呐喊燃烧法 （唤醒心中沉睡的巨人） 、“喊山练习” 。 以上六点（ 5-10 ）构成演讲的声音技巧：语速尽量快、 语调尽量上扬、语气注意顿挫、呼吸胸腹联合、发声保持共 鸣（口鼻颅胸腹） 、音量尽量提高。

演讲“三最”训练：最大声——最快速——最清晰

“三最” 训练五倍法则： 嘴巴张大五倍、 声音放大五倍、 感情投入五倍、面子放下五倍、 勇气提升五倍、力量使出 五倍、身体扩张五倍、气势强大五倍。

11、创造情绪：保持良好的身体素质、培养幽默热情 的个性、情绪控制器练习、自我观想练习、出场情绪调整、 保持高觉醒平面、让学员动起来

练习：出场情绪调整。前一天•充分休息（深度睡眠7-8 小时）|前半小时•外界隔离（冥想放松，听心跳） |前10

分钟•全身觉醒（慢跑，上下楼梯，抖动） |前3分钟•局 部预热（抓握、搓手、耳部按摩、张口后仰、点头、吐泡音 练习等）。

次•大声喊“哎，活着真好”；劈三掌•大声喊“嗨，嗨， 嗨”；砍三刀•大声喊“咻，咻，咻”；打三拳•用力直、勾、 摆三拳；跺三脚•大声喊“ yes,yes,yes ”；举三举•用力上 仰三次喊“啊”；抖三抖•全身抖动三次；提三提•用力提、 松散次。

12、 演讲表情：适度放大与夸张、进入角色表情、真诚 的微笑、保持愉悦感

练习： 3 分钟微笑练习，照镜子冷笑观察自己（ 333 训 练一）。

公众演讲训练