心理健康知识宣传册
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心理健康知识问答
¤什么是心理学?
心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。¤世界精神卫生日是哪一天?今年世界精神卫生日的主题是什么?
每年的10月10日。
¤什么是心理健康?
“不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。
¤心理健康的一般标准是什么?世界心理卫生联合会将心理健康定义为:1.身体、智力、情绪十分调和。2.适应环境,人际关系中彼此能谦让。3.有幸福感。
4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。¤心理健康水平一般分为哪三个等级?
心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
¤正常人会出现哪些异常心理现象?
1.疲劳感2.焦虑反应3.强迫现象4.恐怖5.疑病现象6.偏执7.幻觉
¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病?
首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。
其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志:
一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。
二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的,人的认知能有效地调节自己的言行,情感也是正常的。如果知、情、意失调,不仅自己总是控制不住自己,而且虽经别人帮助和分析,仍坚持己见,甚至不能照管自己的生活等,那就表明这人已患了某种心理疾病。
三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形
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1.首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。
2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如:清除对方身边的刀、针、绳索等。
3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。¤如何面对抑郁症?
1.自觉努力学习心理卫生知识。2.积极参加各类实践活动。3.增强自我心理调节。4.及时寻求心理咨询帮助。
¤什么是失眠?引起失眠的原因有哪些?
1.违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。
3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。久而久之,就成了慢性失眠。
4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。
5.药物作用。药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精神异常。
6.刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。
¤怎样自我调节可以改善失眠?
1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯。2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。3.避免在吵闹环境中睡觉。4.太冷、太热的环境会影响入睡。5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。
6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡。
7.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。
¤什么是心理咨询(或称心理辅导)?
心理咨询是一个过程,在这个过程中,心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系,来协助其认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,实现人的全面发展。
¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗?
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不全是。来访者有两大类:一类是心理健康的人,来访的目的是为了更好地发展;另一类是心理偏常的人,来访的目的是为了消除心理障碍。
¤心理咨询与心理治疗有差异吗?
心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人,而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。
¤心理咨询对你有哪些帮助?
1.教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
2.帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。
3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5.帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。
6.矫治各种人格障碍和神经症。
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