人体生命的自然规律，从结婚成家，以及摆脱不开的七情六欲，无不时时刻刻在消耗身中精气，尤其毫无节制的性欲，消耗戕害生命更为严重。从四十八岁之后，干一天工作，就累得头晕目胀，腰酸腿疼。到五十六岁，就感到耳聋眼花，记忆力减退，强记变为善忘，齿落发脱，百病来侵，老年至矣。而道家养生补肾生精功法，是逆着生命自然规律而行的功法，能使肾亏者转强，老者返少，有我命由我不由天的效果。

练法是：每天晚睡时，先向左边侧身卧，左手托腮，右手握住睾丸，左腿全屈，左腿半屈半伸，闭口舌顶上腭，双目半睁半团。使双目珠交并着观两个眼中间的鼻根，观到祖窍穴中发胀，而是祖炁集中的现象。再用祖炁归根向下观守命门回光内视命宫虚空境界。把祖炁定视在双肾中间一穴，默数呼吸出入三百六十息之数，心息相依，心念不得外驰，绵绵密密，不即不离，数够一遍之数。再正身仰卧，双手握住睾丸，用力往前挣十二下，逐着双腿往前用力伸，再闭住鼻气腾腰，用脑后和双脚根及双手掌着在床上，连腾腰肾三次，一团气一次，以后用神光照视命宫虚空境界，休息十分钟，再向右边侧身卧床，照前行动一遍．仍正身仰卧，双手握往睾丸，用力往前挣十二下，向上腾腰三次，神守命宫还虚休息一会儿。然后右侧身卧床，用左手紧握睾丸，把祖炁的灵光，伏在下丹田，先存若忘，一念不生，主静立极，先存后忘，入手混沌，就安寝而睡。睡醒之时，有生殖器勃举，是一阳的活子时，即行采精化气功法。其采法是，一吸鼻气，用点意力，提肛缩会阴，摄精气上升于脑，祖炁之光上视，一呼鼻气，用微意向前降入会阴穴，神光下视会阴穴。如是连做三十六次，至生殖器缩小为止。这步功法的每天晚睡时练一次，养得睾丸如火热，就能补肾养精。

千金锁分为立式、弓式和卧式。此三式可以锁闭睾丸入腹及马阴藏相，精气封固，点滴不漏。

操架

两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣，两膝微曲。一念不起，全身放松。两手大拇指掐无名指指根，余指握拳，拳心朝上，置于胯前。

吸气十趾抓地，膝盖和胯部稍向外撇，令裆部撑圆，同时收提阴囊、睾丸、肛门括约肌，并握紧两拳；闭气片刻（不要憋气），呼气，呼气时，趾、膝、胯、拳自然放松态。如此吸气――锁闭三阴（前阴、会阴、肛门(包括阴囊、睾丸)；闭气――保持锁闭三阴状态；呼气－放松三阴及全身，为一遍，九遍为一组；每天可做1 -4组。初学者不宜多做，不宜努力以防血压上升，头昏脑胀，须循序渐进。

重要提示： 

4.圆裆时阴囊、睾丸容易提起。要领是两脚尖稍内扣、膝盖和胯部稍向外撇。

5.每天一次，早晚不拘。

6.如果出现睾丸锁闭入腹股沟之中，可用双手轻拍小腹，并放松，配合呼气，则睾丸便会降入阴囊。

7.已婚者，欲在短期内修成睾丸入腹，须“玉闭坚精”。

8.饱腹禁练本式

9.内力按摩于前列腺（男性），子宫、卵巢（女性），故对有些男科、妇科疾患有显著效果。

10.锁闭性肌，配合“炼珠铸剑”等练习，可达到随心所欲地控制射精的目的。

11.进行“千金锁弓式”、“千金锁卧式”的训练，可将睾丸收入腹股沟内，且可自由升降出入。

千金锁