由“习得性无助”想到的论文：由“习得性无助”想到的

发布时间：2020-03-22

由“习得性无助”想到的论文：由“习得性无助”想到的
有数据表明，目前中学生32%的心理健康水平较差。轻度心理问题占28%，中度占3.9%，重度的占0.1%。心理学家指出：“人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约，心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的。”在人的一生中，任何人都不可避免的在一定时期存在着心理问题。
一、“习得性无助”
一个低着头的学生，一声不吭，英语老师说：“周某，（这次期中考试）你怎么只得了几分？只做了选择题，好过分啊！”历史老师说：“历史也只得了几分。”数学老师说：“数学也没有及格。”……这是我们常见的一个画面，这个孩子怎么了？
实验一：1967年，美国心理学家塞里格曼用a和b两组狗做实验，生动的演示了“习得性无助”形成的过程。
先把a组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗无法逃脱
的，里面还有电击装置，给狗施加电击，引起狗足够的疼痛。开始时，狗拼命挣扎，想逃脱笼子，但经过再三努力，仍然发觉无法逃脱后，逐渐停止挣扎，并卧倒在地，无奈的接受痛苦。
随后，把a组的狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当狗受到电击后，除了惊恐一阵子外，就一直卧倒在地接受电击的痛苦。那么容易脱逃的环境，它们竟然试也不试。
而b组的狗，直接放进第二个笼子里，却发现他们全部能逃脱电击的痛苦，轻而易举地从有电击的一边跳到没有电击的一边。
在人类的试验中也得到类似的结果。塞里格曼认为，人对控制能力的知觉是从自己已有的经验中习得的。一个人试图控制特定事件的努力遭到多次失败后，如果把失败的原因归结为自身不可改变的因素后，就会停止这种尝试，并感到
无能为力，变得无助和绝望，塞里格曼将这种现象称为“习得性无助”。
习得性无助感是一种因为失去自我控制力而导致的拒绝努力的自我挫败思维，当他们发现无论自己如何努力，无论自己干什么，都以失败而告终时，他们就会觉得自己控制不了整个局面，于是，精神支柱就会瓦解，斗志也就随之丧失了，最终，自我挫败思维会得出这样的结论：“我不行！”、“我不是这块料！”、“我是世界上最无用的人！”、“我做什么都做不好！”等，在这类的思维定势之中，他们会放弃一切努力，并陷入绝望的心境之中。
二、“师源性”问题 1．觉察和处理自己的情绪
教师每天与学生相处的时间很长，他的一举一动、一颦一笑都受到学生的格外关注，并影响着学生的精神世界和情感生活。一个快乐的教师，他自己快乐，也努力为他的学生创造快乐，用他的快乐感染学生。同样，一个苦闷的教师，
他的任何不良情绪和复杂心境也会像可恶的瘟疫，传染给学生，使学生情绪紧张、心情急躁。在不良情绪和心态的影响下，教师很难调动学生的学习积极性，开展教育教学工作。甚至简单粗暴的处理问题，激化矛盾，扩大事态，产生误会，给学生造成“师源性伤害”。
2．心理安全与有效沟通
学生由于心理发展的“未完成性”在现代社会引发了心理安全隐患。处于青春发育期的中学生叛逆性很强，对于内心的困惑和疑虑不愿轻易向父母、老师倾诉，于是表现出明显的心理封闭，产生孤独感，形成心理安全隐患。其核心内在根源是缺乏有效的沟通，因而产生了内外的不和谐。要形成有效的沟通，根据罗杰斯心理治疗中的“关系要素”，必须对学生做到真诚、同感、积极关注，无条件接纳与尊重。如余忠庚老师常说的：“（有的学生）读不到书已经很可怜了，我们不能再让他在学校得不到快乐。”体现的就是对学生的真诚与无条件接纳。而要做到对学困生的同感与积极关
注，将“师源性伤害”避免或降到最小，必须知晓他们的绝望与“习得性无助”的困境。
三、直面“习得性无助” 1．“习得性无助”是可以预防的
实验二：塞里格曼再用c组狗进行深入的研究。 把c组的狗放进不可逃脱的笼子。给狗施加电击，当狗仅仅只拼命挣扎几下时，立刻停止电击实验。随后，把c组的狗放进可逃脱的笼子。当狗受到电击后，都能跳过隔板，逃离电击。
塞里克曼通过a和c组狗的实验比较，得出以下结论： （1）a组狗之所以获得“习得性无助”，是因为经历了太多的失败体验，达到了极限，以至于绝望而无助。
（2）c组狗之所以没有获得“习得性无助”，其原因是虽然经历了一些失败，但远远未达到极限，以至于还有希望而变得“有助”。
（3）经历少量的失败并不会获得“习得性无助”，经
历太多的失败体验，达到失望极限，就会陷入“习得性无助”的困境。
由此可知，“习得性无助”是可以预防的，方法之一就是控制失败的次数，使之远离失败的极限。所以，当我们发现学生出现“习得性无助”的先兆时，必须果断的进行干预，降低学习的难度，防止陷入困境。
实验三：塞里格曼再用d组狗进行更深入的研究。 d组狗是那些在自然环境中生长的小狗，进行实验后，发现它们很少获得“习得性无助”。
从而，塞里格曼得出：在各种磨难中学会技能的狗，不容易陷入“习得性无助”困境。
因此，在平时的教学中，尽可能多的用“试误法”进行训练，让学生在不断的尝试与探索中成长，培养学生学会如何战胜困难的技能，这是远离“习得性无助”的根本。
2．“习得性无助”是可以治疗的
实验四：塞里格曼把获得“习得性无助”的a组狗再进
行以下的实验：
把a组狗再放进可逃脱的笼子，进行电击。由于已经获得“习得性无助”，狗受到电击后一直卧倒在地。此时，工作人员托起它的腹部，帮助它跳过隔板，逃脱电击。反复操练几遍以后，狗也能轻易地从有电击的一边跳到无电击的一边。
由此，塞里克曼得出：获得“习得性无助”的狗，只要创设成功的条件，获得一定数量的成功后，是可以走出“习得性无助”的困境的。


由“习得性无助”想到的论文：由“习得性无助”想到的

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