练完瑜伽后，千万别干这10件事！

众所周知，瑜伽是极好的运动减压方式之一，练习瑜伽不仅能使你拥有健康的身体，更能让你拥有好身材。

但许多人只贪图练瑜伽的一时之乐，却没有注意练瑜伽后的禁忌事项，在瑜伽后的身体疲累虚弱之时，给身体带来了额外负担。为了让瑜伽带给我们更多健康，我们很有必要了解一下练瑜伽后千万别做的这10件事！1. 不要蹲着休息或立即静止蹲着会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次瑜伽练习结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。

如果做了高难度的、激烈的瑜伽体式后就立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。2.不要大量饮水在练瑜伽后，特别是练习了强度比较大的瑜伽后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以，练习完瑜伽后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。3.不要“省略”放松整理活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

所以，每一次瑜伽后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和瑜伽效果的提高。4.不要骤降体温瑜伽锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。5.不要立刻洗澡瑜伽后，很多人都习惯马上去洗一个热水澡，不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳，热水澡绝对是最佳的选择，其实这个观点是错误的。

这是因为我们在练习时，身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。因此要充分放松调整好了，再去洗澡。6.不要立即吃饭人在练瑜伽时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。7.不要马上吸烟练完瑜伽后吸烟，不仅不能消除疲劳，人体吸入这样带雾空气，还将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。8.不要大量吃糖练习了瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，练完瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

练习瑜伽后吃糖，其实对于减脂塑形来说，百害而无一利。9.不要贪吃冷饮练完一套瑜伽后，人体一般都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。10.不能饮酒练完瑜伽后喝酒，会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以，为了我们的健康，请不要在练完瑜伽后饮酒。

以上10个练完瑜伽后的禁忌事项，你了解了吗？记下这10个注意点，让我们以后的练瑜伽更加科学，也更加健康。

练完瑜伽后，千万别干这10件事！