心理健康小游戏

　　篇一：心理健康教育游戏活动

　　心理健康教育游戏活动

　　南江镇第二小学戴卉蓉

　　活动一：雨点变奏曲

　　目的：帮助队员释放压抑情绪，提高参加活动的兴趣。

　　做法：

　　1、起风：快速搓手，鼓嘴吹气。

　　2、下小雨：变搓手为右手食指和中指轻轻拍左手手心，嘴里发出“滴答滴答”的声音。

　　3、中雨：用右手四个指头慢拍左手手心，嘴里发出“嗒、嗒”的声音。

　　4、下大雨：双手快速拍，嘴里发出“啪、啪”的声音。

　　5、暴雨：双手快速拍，跺脚。

　　6、雷阵雨：双手快速拍，跺脚，同时吼叫（“轰隆隆”）。

　　活动二：齐眉杆

　　目的：齐心协力攻难关，感受团队协作的重要性。

　　材料：长棍子（与参与者组数相同）

　　活动说明：

　　1、分组：每组五人-------十人。

　　2、小组成员站成相对的两列，每人伸出右手的食指（高度胸口）。齐眉杆必须放在每个人的指尖上。

　　3、每个人的指尖必须挨着杆，指导者发出口令时小组成员必须下蹲，而且每个人的指尖必须挨着杆，并且杆不能掉下，完全水平的下移，一旦有人离开齐眉杆或齐眉杆没有水平的下移，任务就算失败。

　　感受：当团队在完成同一目标时，需要齐心协力，并且试着调整自己

　　的方式方法，协商、达成与同伴的共识，寻找最有效的途径才

　　能完成。体验团队合作的重要性，靠集体的智慧和力量解决困难。体会团队支持对个人的意义和重要性。

　　活动三：用身体写字

　　1、用左肘、右肘写名字。

　　2、用臀部写“好”字，写大写字母。

　　活动四：我行，你秀

　　1、你先做自己的动作

　　2、接招做别人的动作（手的动作不一样）

　　活动五：松鼠和大树

　　目的：通过寻找来调动身体的积极性，活跃气氛，打破彼此之间的陌

　　生感，训练注意力和反应能力。

　　活动说明：所有人围成一圈站好，每三个人一组。三个人中，两个同

　　学面对面站着，伸出双手搭成一个圆圈，扮演大树；另一

　　个扮演松鼠，站在圆圈中间；站在圈外的人是迷路的小猴

　　子，想找一个松鼠的窝避避雨。当组织者喊“松鼠”时，

　　松鼠不动，大树必须离开原来的位置，形成新的组合，寻

　　找新的大树。当组织者喊“下雨”时，所有的松鼠和大树

　　都要寻求新的组合和新的地方，扮演大树或者松鼠。小猴

　　子每次都要尽快跑进去，扮演大树和者松鼠，别让自己落

　　单。几轮过后，询问大家：是否有人收留“迷路的小猴子”，即让落单的人也有大树依靠。

　　分享：当你落单时，你的心里是怎样？

　　当你找到依靠时，心里又是什么感觉？

　　归属感：心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，如家庭，有工作单位，希望加入

　　某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助

　　和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

　　活动六：解开千千结

　　游戏方法：

　　1、站大圈（10人为一组） 你的右手拉右边朋友的左手，你的左手拉左边边朋友的右手。（记住左右的朋友）

　　2、松开手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，见到对面的朋友微笑点头。

　　3、不能松手，但可以钻、可以绕，队员间善于观察，共同想办法解决困难，恢复到起始的状态。

　　体验和感受：这个练习需要队员有耐心，互相配合，齐心协力，排除

　　困难解决困问题。队员常常会感受体验到团队互助、团

　　队合作的重要性。无论个人和集体遇到多大的困难，只

　　要团结一心，依靠团体的力量，问题总会得到解决。

　　活动七：一条龙

　　活动规则：石头 剪刀布

　　做法：两者发拳，输者的双手搭在赢者的肩上，每组赢者两两继续发

　　拳，输者的双手搭在赢者的肩上，这样，形成一条龙。然后跳。

　　活动八：大风吹

　　目的：活跃气氛，舒展身体。

　　所需材料：凳子（总数比参与者少一个）

　　活动说明：参加人员围坐成一个圆圈。从参加人员中找出一个志愿者

　　站到圆圈的中间，把他的凳子撤走，让椅子的数目比学生的数目少一个。活动开始时，组织者喊:“大风吹”，参

　　加者问：“吹什么？”。组织者喊:“吹所有××的人！

　　××表示具有某同一共同特征的人，如：穿运动鞋的人，短头发的人等。）”这时“所有××的人都要立刻站起来

　　迅速跑动去找另外一个新位置坐下来。不能坐在自己的位置上不动。同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。没有找到位置的人将受到小小的惩罚。同时，那些符合教师所说的特征却没有换位置的人也要受到小小的惩罚（惩罚的内容可以由团体商量而定，惩罚的目的是为了营造的和谐气氛。）。

　　体验感受：促进团队成员彼此之间的关系，培养大家的认同感和团队

　　和合作精神，调动大家的积极性，提高团体凝聚力。

　　篇二：心理健康教育游戏活动

　　心理健康教育游戏活动

　　南江镇第二小学 戴卉蓉

　　活动一：雨点变奏曲

　　目的：帮助队员释放压抑情绪，提高参加活动的兴趣。 做法：

　　1、起风：快速搓手，鼓嘴吹气。

　　2、下小雨：变搓手为右手食指和中指轻轻拍左手手心，嘴里发出“滴答滴答”的声音。

　　3、中雨：用右手四个指头慢拍左手手心，嘴里发出“嗒、嗒”的声音。

　　4、下大雨：双手快速拍，嘴里发出“啪、啪”的声音。

　　5、暴雨：双手快速拍，跺脚。

　　6、雷阵雨：双手快速拍，跺脚，同时吼叫（“轰隆隆”）。

　　活动二：齐眉杆

　　目的：齐心协力攻难关，感受团队协作的重要性。

　　材料：长棍子（与参与者组数相同）

　　活动说明：

　　1、分组：每组五人-------十人。

　　2、小组成员站成相对的两列，每人伸出右手的食指（高度胸口）。齐眉杆必须放在每个人的指尖上。

　　3、每个人的指尖必须挨着杆，指导者发出口令时小组成员必须下蹲，而且每个人的指尖必须挨着杆，并且杆不能掉下，完全水平的下移，一旦有人离开齐眉杆或齐眉杆没有水平的下移，任务就算失败。

　　感受：当团队在完成同一目标时，需要齐心协力，并且试着调整自己

　　的方式方法，协商、达成与同伴的共识，寻找最有效的途径才

　　能完成。体验团队合作的重要性，靠集体的智慧和力量解决困难。体会团队支持对个人的意义和重要性。

　　活动三：用身体写字

　　1、用左肘、右肘写名字。

　　2、用臀部写“好”字，写大写字母。

　　活动四：我行，你秀

　　1、你先做自己的动作

　　2、接招做别人的动作（手的动作不一样）

　　活动五：松鼠和大树

　　目的：通过寻找来调动身体的积极性，活跃气氛，打破彼此之间的陌

　　生感，训练注意力和反应能力。

　　活动说明：所有人围成一圈站好，每三个人一组。三个人中，两个同

　　学面对面站着，伸出双手搭成一个圆圈，扮演大树；另一

　　个扮演松鼠，站在圆圈中间；站在圈外的人是迷路的小猴

　　子，想找一个松鼠的窝避避雨。当组织者喊“松鼠”时，松鼠不动，大树必须离开原来的位置，形成新的组合，寻

　　找新的大树。当组织者喊“下雨”时，所有的松鼠和大树

　　都要寻求新的组合和新的地方，扮演大树或者松鼠。小猴

　　子每次都要尽快跑进去，扮演大树和者松鼠，别让自己落

　　单。几轮过后，询问大家：是否有人收留“迷路的小猴子”，即让落单的人也有大树依靠。

　　分享：当你落单时，你的心里是怎样？

　　当你找到依靠时，心里又是什么感觉？

　　归属感：心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归 属于某一个或多个群体，如家庭，有工作单位，希望加入

　　某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助

　　和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

　　活动六：解开千千结

　　游戏方法：

　　1、站大圈（10人为一组） 你的右手拉右边朋友的左手，你的左手拉左边边朋友的右手。（记住左右的朋友）

　　2、松开手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，见到对面的朋友微笑点头。

　　3、不能松手，但可以钻、可以绕，队员间善于观察，共同想办法解决困难，恢复到起始的状态。

　　体验和感受：这个练习需要队员有耐心，互相配合，齐心协力，排除

　　困难解决困问题。队员常常会感受体验到团队互助、团

　　队合作的重要性。无论个人和集体遇到多大的困难，只

　　要团结一心，依靠团体的力量，问题总会得到解决。

　　活动七：一条龙

　　活动规则：石头 剪刀 布

　　做法：两者发拳，输者的双手搭在赢者的肩上，每组赢者两两继续发

　　拳，输者的双手搭在赢者的肩上，这样，形成一条龙。然后跳。

　　活动八：大风吹

　　目的：活跃气氛，舒展身体。

　　所需材料：凳子（总数比参与者少一个）

　　活动说明：参加人员围坐成一个圆圈。从参加人员中找出一个志愿者

　　站到圆圈的中间，把他的凳子撤走，让椅子的数目比学生的数目少一个。活动开始时，组织者喊:“大风吹”，参

　　加者问：“吹什么？”。组织者喊:“吹所有××的人！

　　××表示具有某同一共同特征的人，如：穿运动鞋的人，短头发的人等。）”这时“所有××的人都要立刻站起来

　　迅速跑动去找另外一个新位置坐下来。不能坐在自己的位置上不动。同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。没有找到位置的人将受到小小的惩罚。同时，那些符合教师所说的特征却没有换位置的人也要受到小小的惩罚（惩罚的内容可以由团体商量而定，惩罚的目的是为了营造的和谐气氛。）。

　　体验感受：促进团队成员彼此之间的关系，培养大家的认同感和团队

　　和合作精神，调动大家的积极性，提高团体凝聚力。

　　篇三：心理小游戏

　　热身活动：

　　什么变了？

　　一、活动流程：

　　1、将所有人围成一个圈，所有人转过身，对自己的形象作三处改变，例如将手表摘下来戴到另一个手腕上，将眼镜摘掉，或者将袖子卷起来等等。

　　2、完成以后可以让转过身来，观察小组内的同学变化在什么在方。

　　3、交流自己有多少改变被发现，有多少没有被发现

　　二、分享点：1、外表不代表一个人，我们队他人的认识是从一个人的内在方面来的

　　2、对自己的认识是什么

　　主体活动

　　A个我是谁

　　1、目的：强化自我认识，促进自我接纳。

　　2、操作：

　　① 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：

　　我是一个 的人。

　　我是一个 的人。

　　??

　　② 将陈述的20项内容作下列归类：

　　A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。

　　编号：

　　B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：

　　C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。

　　编号：

　　D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。

　　编号：

　　E．其他

　　编号：

　　分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。

　　③ 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（+）

　　或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。 如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？

　　④ 分组交流。将团体成员分成4-6人的小组，在组内进行交流。交流对自己的认识，以及对活动的感受。

　　⑤ 团体内分享。每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体会的发言，供大家分享。

　　B三个我

　　1、目的：协助个体作自我反省、促进协调整合自我。

　　2、操作：

　　① 请先预备三张纸，首先在第一张纸上描述“理想的我”，时间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸搁置一旁，暂时不准再观看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“真正的我”，每一次，大概10分钟时间。

　　② 完成后，将所有三张纸放置在桌上，对三张纸上的三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。 ③ 为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。 ④ 进行上述思考后，请填写以下汇总表。

　　⑤ 团体分享。请最有感受的成员在团体内交流自己的体会，大家分享。

　　C．生命曲线

　　1、目的：协助你回顾“过去的我”，总结“现在的我”，展望“未来的我”，对自己的人生做出评估。

　　2、操作：

　　① 在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度，如下

　　图所示：

　　100%

　　50%

　　② 闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些重要的转折点以及对当前的人生仍具影响力的重要经历，并评价一下自己对这些重要事件的感受，按照发生的时间和对此事件的满意度在坐标上用一个点表示，并简要地把事件标注在点的旁边。

　　③ 将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。

　　④ 在探讨的过程中，你可参考以下的问题作出适当的思索，会令这项练习达到更佳的效果：

　　——你对过往的人生历程满意吗？

　　——人活着，有什么意义？

　　——你认为自己生命的质量如何？有价值和意义吗？

　　请你仔细地再看看这简单而很有意思的生命曲线，并留心内心的反应。

　　⑤ 团体分享。

　　第二单元：情绪管理

　　1、热身游戏：小球游戏

　　一、道具：两个小球。

　　二、流程：1、所有人站成一个圆圈，手放在背后。

　　2、一个人自愿（或随机抽点或大家推荐）站在圆圈中央，组长站在圆圈外面绕着圆圈走，并悄悄将小球传到旁边的人手中，并依次在人们的背后传下去。

　　3、站在中央的自愿者的任务是根据其他人的表情和动作猜出香蕉到谁手上了。如果他猜对了，他就可以回到圆圈里面而那个被抓住的人站出来讲一个笑话后到圆圈中央，继续进行游戏。

　　4、当引导者还停的时候，手持小球的人要讲一个笑话后替代上一个人站到中间继续游戏。

　　三、分享点

　　1、小组长引导问大家讲笑话的同学给他们的印象是什么？

　　3、站在中间的同学你再寻找小球时心情怎样

　　2、圈外的同学当小球到你手中是有什么感受，当中间的同学看过来是你有事什么心情

　　4、被发现的同学有什么感受

　　5、每个你这小球的人有什么不同的表现？

　　总结：同样的事情因为不同人的态度会产生不同的情绪反应，不同的表现，二其本人也有不同的内心体验，这个过程便是情绪智力的过程，你有感受到自己面对问题的态度和处理它的方式了吗？

　　2．正式活动

　　A情绪自我探究

　　1、活动目的：帮助学生检省自己的情绪，了解自己的主导情绪，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康的意义。

　　2、活动步骤：

　　1、纸笔练习：

　　①最近让我感到高兴的事情是-----------，当时我的心情是----------。现在想起这些事，我的心情是-----------。

　　②最近让我感到不高兴的事情是-----------，当时我的心情是----------。现在想起这些事，我的心情是-----------。

　　③每当我心情好的时候，我会觉得-----------。

　　④每当我心情糟的时候，我会觉得-----------。

　　⑤我的心情总是----------。

　　引导成员进行交流、讨论，帮助学生了解自己的主导情绪，感受到不同情绪，体验对生活、行为、健康的影响，认识到积极情绪的重要。

　　2、引导者用现实生活中与情绪有关的故事启发学生思考：

　　①面对疾病时，不同的情绪导致不同的结果。

　　②心理学实验：一位相貌平平的女生经常被人赞美，心情愉悦，面带微笑，一段时间后，人们会一致评价她比原来漂亮多了。

　　B．控制情绪的角色扮演

　　1、活动目的：通过角色扮演，能辨认各种情绪并了解它发生的原因，知道各种情绪反应对身心行为的影响，并学习控制情绪、发泄情绪的正确方法。

　　2、活动准备：

　　a、准备好角色扮演用的题目、个案和誓词；桌椅安排成几个小组讨论的形式。

　　3、活动步骤：

　　①设情景：

　　a．有人弄坏了你的自行车；

　　b．有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

　　c．当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目；

　　d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

　　e．你在公共汽车上被人踩了一脚；

　　f．同学们喊你的绰号；

　　g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。

　　②讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生？你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果？（每组讨论一个情绪）

　　③能就自己在日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举例吗？

　　④不良的情绪应当如何进行表达、宣泄？

　　⑤自己有没有好的控制不良情绪的方法？

　　⑥指导者带领成员对各种控制方法的可行性进行鉴别、归纳、整理控制情绪的有效策略。 指导者结束语：同学们，当你碰到困难时，可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好。请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词：

　　我有明确的奋斗目标，决不放弃！

　　我将百折不挠，主动迎战困难！

　　我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间！

　　我要积极行动，勇敢实践！

　　我乐观、自信、自强！

　　我将不断超越自我，走向辉煌！

　　（指导者领一遍，团体成员读两遍，达到暗示作用）。

　　1 热身阶段：

　　寻找领袖

　　一、活动目的

　　1．让学生体验不同的角色的定位。

　　2．让学生学会换位思考，学会站在别人的立场看问题、解决问题。

　　二、活动时间

　　大约需要20分钟。

　　三、活动程序

　　1．选出两个同学作为猜谜的志愿者，让他们远离活动现场，不能让他们看到和听到主持人和同学之间的小声说话。

　　2．接着找一名同学作为“镜子”，其功能是反射“领袖”的动作给其他同学，即“领袖”做什么动作，“镜子”要完全复制。

　　3．剩下的全体同学按方形队列站立。可以由主持人指定一名同学作“领袖”，也可以由同学

（完整版）心理健康小游戏