花样跳绳----交互绳两人左右跨步跳教学反思

花样跳绳----交互绳两人左右跨步跳教学反思

交互绳两人左右跨步跳的启动：首先让学生学会两人合作摇绳，利用手前臂发力，手腕固定，手腕抓绳柄中间，利用前臂带手腕在胸前画圈，两手交替，同时也带动两根绳一上一下打，形成两条绳转动。主要是让学生学会用手的那个部分发力，绳子打的节奏要均匀，摇绳者的距离决定绳子的小弧、中弧和大弧度。注意掌握好两绳交错的时机，遵循绳子转动的规律，才能使绳一上一下有节奏地交错转动。同时也是培养两个摇绳者的相互配合，相互交流和互相感知。

在交互绳进出绳基本跳教学中，首先让学生掌握进绳基本跳动作要领，让学生懂得进绳时机（近绳达到最高点时），进绳后要立即跳出，初学者以双脚并腿跳进去，开始进到绳里面跳都会跳得很高的，原因是怕绳绊倒脚，所以初学者都会有这种心理。练习多几遍就会感觉到原来跳这么高是浪费体力，节奏又不与绳子的节奏一致才使绳绊到绳，形成失误。所以进绳后立即跳出，同时也按摇绳打地的节奏跳起来，跳起的高度一般十厘米左右，通过多次练习后跳绳者的节奏与绳子打地的节奏一致才能算掌握基本跳的节奏。也是摇绳者与跳绳者之间的相互配合，也是增进学生之间的互相帮助和互相促进。在熟练进绳基本跳后，跟着学习出绳，对初学者来说，会进绳不一定会出绳；所以也要懂得出绳的动作技巧和时机，同时也要懂得出绳方向与跨过那条绳有关系。就是单双数出绳方向与同侧和异侧出是相关的，跳单数步的是异侧出绳，双数步的是同侧出绳。以五、六步出绳方向教学生掌握出绳时机，出绳一定要果断！与进绳跳也一样。同侧就是与进绳同一侧的。异侧就是与进绳不同一侧的。摇绳者注意出绳者时，突然绳子绊到跳绳者的脚时，摇绳者要立即放开手中的绳子，不能用力拉绳子，否则跳绳者会摔倒。特别要注意这个安全问题。

最后交互绳两人左右跨步花样跳，在熟悉交互绳进出绳基本跳之后，让学生深入了解交互绳花样，其中引导学生在绳里面左右跨动作，跨步时要掌握动作协调性，跨步跳以口令的节奏引导学生懂得跨步，跨左就要跳完右边的绳子，然后跨回来，如果跨右边就要等左边绳过脚时才跨出右脚。跨步时的节奏也是基本跳的节奏一致。摇绳者与跳绳者同时喊口令，12左右-----12左右-----，这样让摇绳者了解跳绳者的跨步时机适应配合摇绳动作。

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