浅谈体育与健康课的准备活动
作者：令继荣
来源：《甘肃教育》2009年第21期

        〔关键词〕 体育与健康课;准备

        活动;肌肉组织;身体

        机能

        〔中图分类号〕 G633.96

        〔文献标识码〕 A

        〔文章编号〕 1004—0463(2009)

        11(A)—0044—01

        一堂完整的体育与健康课是由准备部分、基本部分和结束部分所构成的,三部分有机构成一个运动链。在这个链上,准备部分是基础,而准备部分的准备活动则是基础中的关键,它像战争中的战前准备一样,是不可缺少且至关重要的。一堂体育与健康课的成功与否,在很大程度上取决于准备活动的质量与效果。

        一、准备活动的重要性

        (一)人体从事体育锻炼的基本原则——循序渐进原则的需要。学生在上体育与健康课之前,心理要从静态阶段进入到动态阶段,生理要从迟缓状态逐渐进入到兴奋状态。这就需要有个循序渐进、逐步提高的过程。应该先唤醒机体各个组织的兴奋,而不是跨越式地直接进入到基本教学内容的学习。只有大脑皮层兴奋了,机体内的肌肉纤维粘滞性降低了,人体内的各个生理组织才能被唤醒,才能产生一种运动的欲望,才能更好地服务于基本教学内容的学习。

        (二)人的肌肉组织属性的需要。人的肌肉组织是“非弹性体”。形象地说,它像一根弹簧一样,在超过它的弹性形变范围时,收缩速度会减慢,很难恢复到原来的长度。但当肌肉组织的温度升高时,肌肉收缩产生的阻力会降低,肌肉的收缩力和舒张力的速度会大大提高。而只有通过准备活动,才能使体温升高,使肌肉组织的粘滞性降低,以提高其伸展性,增加肌肉组织的柔韧性,减少运动损伤发生的机率。所以,准备活动的质量与效果,对人体的身心健康有很大的作用。在体育教学中,经常会出现肌肉拉伤、抽筋等现象。这就是由于准备活动

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