高考考场的心态调整及答题技巧

　　　　　邢台市第二十三中学　　　李海群（054000）

高考日益临近，考生们心理日趋紧张。寒窗三年，成败在此一举。可以说这是人生的一个重要的路口。考生消除紧张焦虑的心理，发挥出正常的水平，在考试中显得尤为重要。用什么样的心态去考试，下面的作法，考生们不妨去试一试。

一、考试前，有信心。

信心，是圆满完成一切任务的精神支柱。对于参加高考的考生来说，经过三年的学习，几个月的复习，可以说该掌握的知识大都掌握住了，该梳理的知识点也理清了，有关考试的范围，试题的难度及类型，复习的重点，对高考试题的猜测，考试的心理准备，高考的信息等，老师也讲得不少或很清楚了，因此考生应该有十足的信心。但随着高考的临近，周围气氛的日趋紧张，个别的考生总是认为自己这个还没看，那个还没复习，有点手忙脚乱。此时，考生应增强自信心：题是永远做不完的，不到开考时刻，书也是看不够的，你没完成的东西，别人也未必完成，你没有看到的东西，别人也不一定比你多看多少，要相信自己的水平，增强勇气和自信心，坚信一点，狭路相逢勇者胜！信心是自己给的，大家不妨试一试，坐端正，挺胸，抬头，目视前方，是不是很有成就感？

二、开考前，要安心。

进入考场后，大部分考生往往产生焦虑紧张的心理。要消除焦虑紧张的心理，需要做好两方面：一、做好考前的准备工作，包括提前看考场，熟悉考试环境，熟知行车路线，大致计算行程所需时间；不仓促上阵，把赶考点，入考场的时间安排充裕一些；带全考试用品，如准考证，考试通知单，答题用的工具像答题专用笔两只、削好的2B铅笔两只、小刀片、垫板、考数理化用的三角板、圆规、橡皮，掌握时间的计时器，必要的防暑用品（湿毛巾、水、清凉油等），必要的时候要列一个清单，把考试所用的东西一一列出，考前按清单装包，带进考场，考后再按清单装包，带回，不要遗留在考场上。另外还要注意考前和考试期间生活上的细节（如膳食以清淡可口为佳，要有足够的能量和蛋白质的摄入，多吃奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品等，酸性的食物会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退，因而少吃酸性食物；忌吃生冷性的食品和没有卫生保障的食品，防止闹肚子。另外食欲过差者，可适当的服些多维葡萄糖有助于增强血液循环，增强大脑的供氧）。二、入场后要调整好自己的情绪。陌生的考试环境，严肃的考场气氛，过重的心理压力，必将造成考生的情绪上过分紧张、激动。消除紧张的心理可采用转移注意力的方法，如闭上眼睛做深呼吸；扒在桌上闭目养神；把目光投向窗外，转移视线；在心里默默数数，并在大脑中想象数字的形状；或是在心中默唱自己最喜欢的歌曲。另外，有些食品也能缓解紧张的情绪，如香蕉、核桃、鸡肉、巧克力等，当然，在考场上带上几块巧克力是明智的选择，一是轻巧方便，更重要的是它除了能缓解紧张情绪外，还能够补充大脑中的缺氧，如果大脑缺氧，思维就会缓慢，大脑反映就会迟钝。如果有条件的话，也可以在考前喝上杯速溶咖啡，它有提神的作用，但切记不能在睡前喝。这些做法能使考生的情绪稳定下来，以便开考后安心做题。还有在考试期间，如果心理紧张，那么就不要再逼着自己再复习，缓解此时的压力可以什么也不用去想，听听轻音乐。

三、考场上，需专心。

考试中，要放下一切思想包袱，排除一切私心杂念，专心致志，一心一意地去答题。有些考生在考试中，把自己的前途、理想和考试挂起钩来，担心自己考不好升不上学；有的考生担心考砸了会受到同学的讥笑，遭到家长的训斥，没办法向辛勤培育自己的老师交差；还有的考生还没有从前一学科考试中回过味来，为自己出现的失误而懊恼。有这样那样的念头，必定导致做题时分心，分心就会出现较多的失误，失误多了，你的担心就可能会成为现实。因而，放下包袱，轻装上阵，专心答题，是考试成败的关键因素之一。有一点考生应当切记，在最后一科没考之前，考生千万不要在一起谈论已考过的科目，也不要好奇的去听别人的谈论。

四、答题时，切细心。

粗心是考试中的大忌。考生们知道，在以往的考试中，许多问题并不是不会，而是因为粗心造成了失误，几乎所有的考生都有过这种情况。因此在答题过程中，考生千万要细心，从审题到作答再到最后的检查，一定要一丝不苟。值得一提的是，在有字母、数字或符号的试题中，考生可能还较为细心，一旦遇到纯文字表述性的题，个别考生在审题时就会出现跳读，这样审题时就会出现偏差，甚至与原题大相径庭。这种情况在文科科目中较普遍，因而提醒考生在审题时要一字一句的去细读，要揣摩，可以用笔画着题去读，这样就不容易遗漏考题的信息。答题时更要集中注意力，努力避免失误。根据高考采点评分的原则，作答论述性问题时，要能根据赋分值分出要点，能多不少，这样显得条理清楚。

五、见易题，莫轻心。

考试中，如果见到了容易的题，自己见过、做过、老师讲过的题或题型时，千万不能掉以轻心，不能得意忘形。考生大都有过这样的体验，有时比较难的题都做对了，然而容易的题往往会出错，原因是太大意了。在简单、容易题上的失误，会让考生后悔莫及。因而在考试中，如遇到容易的题时，更要仔细，要区分和过去自己见过、做过的有没有不同，不能凭想当然或已有的记忆去做题，不能出现一点失误。要知道，考场上的较量，从某种角度讲，也是一场谁能把失误降到最低点的较量！

六、遇难题，忌灰心。

答题中，如遇上难题，有些考生可能会发懵，灰心，放弃，也有可能束手无策，惊惶失措。如果这样，会影响整场考试。碰到这种情况，不要灰心，要深信：你认为难的别人未必感到容易，你棘手的别人未必顺手。可以先把难题放一放，避虚就实，先把容易的题做完，然后再来啃骨头，说不定，思路打开后，会迎刃而解。

七、不会时，可留心。

碰上确实不会做的题时，可留心整份试卷的题。有时试卷上其他题可能涉及到你要做的这道题，可能会给你一些启发。比如语文记叙文阅读题的最后一题，往往是让考生从整体上把握文章内容的，它的答案可能涉及到前面所做过的题，如果留心，将有利于该题的解答；理科试题中的一些公式、结论等，也有可能构成另外一些题的条件。

八、结束前，能静心。

考试结束前十五分钟，监考老师会提醒考生注意时间，这时有些考生会变得紧张、慌张，手忙脚乱，尤其是那些还没有答完题、没有检查完的考生。这时，考生需要稳定自己的情绪，要处乱不惊。要知道，十五分钟并非一个短时间。整个考试时间一百二十或一百五十分钟，也就是现在还有十分之一到八分之一的时间供考生支配。考生可先检查一下客观性的试题是否都正确涂在了答题卡上，不要到交卷时答案还没有涂卡或涂错而前功尽弃。过去在考试的时候，有些考生因时间仓促没有涂完卡或因手忙脚乱而把答案填涂错位的并不少，为防止涂不完或涂错，最好不要等到最后十五分钟才涂卡，要提前，英语可在做完一个题型的时候去涂，综文和综理可在做完一个科目的时候去涂，在涂卡的时候，为了防止填涂错位，把答案分成五个一组五个一组，一组一组的涂，涂完后要检查，一边涂一边可读出答案，读的时候，可按“1A、2B、3C、4D”的读法去读，也可按“A（a）、B（bo）、C（c）、D(de)”的读音去读，因为英文中“B”和“D”的发音相近，容易出现混淆；其次，没有做完的考生，要抓紧时间答题，时刻掌握时间，争取把试卷顺利做完，尤其语文考试中的作文，即便字数不够，也要结构完整，半拉子工程失分将是惨重的！如果有些难题确实做不来的时候，就不要再啃这个骨头了，把前边做过的，再用心检查一下，争取把会做的要做对，要能把该得的分数能拿到手。

最后检查时要细心，因考试终点的时间快到了，心理上不免紧张，要能静下心来检查，修改答案时要慎之又慎，考场上因心理慌乱把正确答案改错的并不少见。修改标准答案时，要把原来涂的答案擦拭干净，不能留一点痕迹，否则，读卡机在读卡时可能认读你有两个答案，该题将不得分。

考场上用心，还包括策略上要有心计，把考试的过程细节安排的科学合理。如在考卷发下来开考铃没响之前，大约有五六分钟的时间，在这个时间里，除了按照考试要求把密封线内的考生信息填完核实好，剩下的时间应先把题目看一遍，看看有没有自己做过的原题和类型相似的题，如果有，在开考后要先把它做完，这个过程要细心，保证无误；会做的题，先做分值重的题，再做分值较少的。在做题时，要遵循一个原则，那就是“先会后不会，先易后难，先分值重后分值轻，先简单后复杂”，在时间安排上，要合理，要能留出二十分钟的时间去做总的检查。考题的设置有个难易梯度，对于中等程度的考生，在答题的时候不可忽略选择题，它的分值总起来也不少，如果选择题做好了，也不少拿分的，再一个不能忽视的是综合大题的第一问，这一问往往是比较简单的。在答题卡上作答时应注意，应在题目的答题区域内作答，超出黑色矩形边框限度区域的答案是无效的，还有就是，不要改动答案题卡上的序号，不要把A题的答案写到B题答题卡的区域内。

在细节上，有的考生因天热或紧张的原因，手会出汗，要准备两个手绢，一个用来随时擦汗擦手，一个用来垫在手下边，不要把试卷弄的皱皱巴巴，千万注意的是，答题卡弄折了，就不好过机了；使用草稿纸时，要有布局，可以对折成几个小方格，做验算时，每个题写上题号，字不要太大，要清楚，以便最后检查时，能找得到，这样可以在检查时节省时间。另外，要留出一个小方格的地方，把在做题过程中没有做的题，有疑问的题的题号写下来，以便反回来后再做或首先检查。

在这里，我们要重点说一下涂卡，这是很关键的一环。一是准备工作，要提前把2B铅笔削好，要准备两只，两头都要削。削铅笔也要讲究科学性，要把铅芯的横截面削成一个长方形，其长边的长要和答题卡上的小格子的宽相等或略大于这个长度，并且铅芯的长方形就是一个平面。二在涂卡的时候，要一笔定型，不去重复涂，这样会节省时间，铅笔在用了一段时间后，在手中来个180度的搓转，用另一个面继续涂，这样不用削铅笔。注意的是，小心不要把铅笔在地上摔或在桌子上敲，否则里边的铅会被摔断，填涂时会出麻烦。

总之，考试过程中，考生们要调整好自己的心态，从细微处入手，这样才能发挥出正常的水平。以上方法，考生不妨一试。

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