体育技巧

发布时间：2023-04-08 04:09:55

技巧技巧1二、前滚翻...............................................................................1三、后滚翻...............................................................................2四、前滚翻直腿起...................................................................3五、屈体后滚翻.......................................................................4六、鱼跃前滚翻.......................................................................5七、肩肘倒立...........................................................................6八、头手倒立...........................................................................7九、手倒立...............................................................................8十、手倒立前滚翻...................................................................9十一、侧手翻.......................................................................10十二、头手翻........................................................................11十三、前手翻.......................................................................12十四、单腿全旋...................................................................13十五、俯撑双腿经侧摆越成仰撑.......................................14十六、俯平衡.......................................................................15一、1
二、前滚翻1.动作做法蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。2.教法提示原地滚动练习：要求当身体前滚至背部着地，腿与地面夹角约45度时，迅速收腹，上体紧跟大腿团身抱腿。在垫子下面放斜板，由高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臂再低头。3.学法指导学习要点：完成前滚翻动作主要取决于向前翻的力量和半径。两脚用力蹬地并充分蹬直能加大向前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿可以缩小转动半径，加大翻转的角速度，容易完成好滚翻动作。延伸学习：单腿前滚翻；前滚翻分腿起；前滚翻交叉腿起；前滚翻直腿；双人前滚翻等。4.保护与帮助1

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